Der Anbau von Hafer zum ersten Mal wurde in 1000 vor Christus in Mitteleuropa durchgeführt. Die alten Griechen und Römer als Hafer als Barbar "Essen und gab sie ihre Tiere. Allerdings Germanen verwendet Hafer verbrauchen, so dass sie weiter es auch nach dem Fall des Weströmischen Reiches verwenden.
Europäische Forscher brachten Hafer nach Amerika in 1600 zum ersten Mal. Es war Kapitän Bartholomew Gosnold, der Hafer vor der Küste von Massachusetts gepflanzt. Schottischen und niederländischen Einwanderer verwendet, um sie in Form von traditionellen Puddings und Backwaren. Derzeit Vermont ist der Zustand, in den USA, die die höchste Pro-Kopf-Verbrauch Haferflocken hat; dort wird es oft mit Ahornsirup verbraucht, die auch ihre lokale Favorit.
Haferflocken hat lösliche Ballaststoffe, die im Bauch für lange Zeit und als Folge zu bleiben neigt, muss man nicht viel Rest des Tages verhungern. Auf diese Weise kann jeder übermäßiges Essen zu vermeiden und gesundes Gewicht zu halten. Haben Sie jeden Tag Haferflocken seiner vielfältigen Nutzen für die Gesundheit Garner. Darüber hinaus sparen Sie von all den Problemen mit Übergewicht in Verbindung gebracht. Es hilft auch, zusammen mit Verhinderung des Auftretens von Verstopfung und Hämorrhoiden gastrointestinale (GI) die Gesundheit zu erhalten
Gesundheitliche Vorteile von Haferflocken
1. Senkt den Cholesterinspiegel
Beginnen Sie Ihren Tag mit einer Schüssel gekochte Mahlzeit, vor allem, wenn Sie von Herzerkrankungen oder Diabetes leiden. Die Faser in Hafer wird als Beta-Glucan genannt. Mehrere Studien haben die positiven Effekte von Haferflocken bewiesen das Cholesterin durch Absenken nach unten. Hohe Cholesterinwerte führt in den Aufbau von Plaque in den Gefäßwänden. Wenn diese Plaques größer beschädigen oder zu wachsen, können sie am Ende brechen oder ein Blutgefäß blockiert. Dann leiden Sie Herzinfarkt, Schlaganfall oder Blutgerinnsel im Körper. Daher Cholesterinspiegel muss, um die Chancen von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfall zu verringern überprüft werden.
2. Kontrollen Blutdruck
Die reiche Fasergehalt von Haferflocken macht es zu einem Herz-gesunde Lebensmittel. Es hat eine Menge Vorteile für Herz-Kreislauf-Patienten, vor allem, wenn es um den Blutdruck kommt. Es wird gesagt, dass nach der Menopause haben Frauen müssen Haferflocken auf einer täglichen Basis aufgrund der erhöhten Risiko von Bluthochdruck Männer sollten auch Einnahme dieses gesunde Lebensmittel die Gefahr von Herzversagen zu reduzieren.
3. vollgepackt mit Antioxidantien
Die Antioxidantien in Haferflocken als Avenanthramide bekannt, die Bekämpfung von freien Radikalen zusammen mit LDL zu fördern und somit das Risiko von kardiovaskulären Erkrankungen verringern.
4. Gute für Arterien
Avenanthramide werden zum Speichern der Arterien verhärtet ebenfalls bekannt. Diese Antioxidantien hemmen auch die Produktion von Molekülen, die an den Wänden der Arterien Monozyten haften lassen. Laut einer Forschung, Frauen, die Haferflocken nach der Menopause verbraucht wurden nicht gefunden Plaque-Bildung entlang den Durchgängen der Arterien zu entwickeln.
Betrachten Sie Haferflocken kombiniert mit Vitamin C für die besten Ergebnisse.
5. Stabilisiert den Blutzuckerspiegel
Einschließlich Haferflocken in Ihre Ernährung wird Ihnen auch helfen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Hafer haben einen niedrigen glykämischen Index und das ist, was durch Verlangsamung der Fähigkeit der vacating Magen Diabetes zu verhindern hilft, die auf die Insulinsensitivität zu einem positiven Effekt führt. Da Haferflocken eine große Quelle von Magnesium ist, verbrauchen sie die Insulin- und Glukosespiegel des Körpers zu regulieren. Haben Hafer mit Milch für die besten Ergebnisse.
6. Erhöhung Immunsystem
Hafer haben eine bestimmte Faser-Beta-Glucan genannt, die Schutzvorkehrungen gegen Herz-Erkrankungen zusammen mit Stärkung des Immunsystems auf. Es bekämpft wirksam bakterielle Infektionen und andere Volkskrankheiten.
Mit Lebensmitteln, die Ihren Bauch voll für lange hält, ist in der Tat eine gute Idee, halten Sie sich von Gewichtszunahme. Also, sind gesund Haferflocken in Ihrer täglichen Ernährung, die Gewohnheit zu stoppen, immer mal Naschen und dann und damit Gewichtszunahme.
8. energetisiert Sie
Hafer ist sehr reich an Proteinen und Kohlenhydraten; Daher regt Ihren Körper. Laut einer Studie wurde festgestellt, dass ein niedriger glykämischer Lebensmittel mit, zum Beispiel, Haferflocken, vor einem anstrengenden Training oder Laufen Ihre Kraft und Ausdauer verbessern können.
9. Darmkrebs
Das kolorektale Karzinom kann durch Erhöhung der Verzehr von ballaststoffreiche Ernährung vereitelt werden. Laut einer Studie, die Faser aus Vollkorn oder Getreide gewonnen wird auch die Chancen von Darmkrebs zu verringern glaubte.
Die unlösliche Ballaststoffe, die in den Hafer wirkt als Abführmittel und macht Hocker sperrig. Es vermeidet auch Verstopfung Diese Art der Faser zieht Wasser und beschleunigt die Bewegung. Im Gegenteil, löst sich das lösliche Ballaststoffe in Wasser und behindern, indem Sie fühlen sich voller für lange vacating Bauch.
10. Treats Poison Ivy und Chicken Pox
Haferflocken kann verwendet werden, um Poison Ivy zu behandeln, Ekzem, Insektenstiche und andere Infektionen der Haut seiner antioxidativen wegen, entzündungshemmende und Anti-Juckreiz Eigenschaften.
Wenn Sie mit dem Juckreiz verursacht durch Poison Ivy, Windpocken oder Sonnenbrand sind beunruhigt, mahlen dann Hafer / Hafermehl ein feines Pulver zu erhalten und sie in einem Mulltuch übertragen. Reiben Sie diese Tasche auf jene Bereiche, in denen Sie Juckreiz am meisten wahrnehmen.
11. Verhindert, dass Hautkrankheiten
Die große Menge an Proteinen in Haferflocken schützt die Haut vor allen Arten von aggressiven Chemikalien. Es verhindert auch die Entwicklung vieler Hauterkrankungen wie Ekzeme, Rosacea und Hautausschläge. Die Schmierfette, die in Hafer befeuchten die Haut auf natürliche Weise zusammen mit einem Schutzschild über die Haut gebildet wird, die die negativen Auswirkungen von UV-Strahlen kämpft.
12. beste Ersatz für glutenfreie Ernährung
Obwohl Haferflocken besteht aus einer kleinen Menge von Gluten, aber es ist die beste Alternative für diejenigen, die kein Gluten wegen Zöliakie essen kann.
Schönheit Vorteile von Haferflocken
13. Hält den pH-Wert von Haut
Hafer sind gut für die Haut, da sie den pH-Gleichgewicht der Haut helfen normalisieren. Es ist in der Regel auch in vielen Gesichtsmasken verwendet. Haferflocken Bäder sind auch diejenigen, die an juckende Haut vorgeschlagen. Diese Art von Bad kann die Haut befeuchten und zu erweichen zusammen mit ihm gegen Reizstoffe zu schützen.
14. Behandelt Akne
Kochen Sie etwas Haferflocken, um es weich zu machen und wenden es auf den betroffenen Bereich, nachdem es Raumtemperatur erreicht hat. Waschen Sie nach 10 Minuten ab.
15. Einfache Dryness
Hafer wirksam das dumpfe, schuppige und trockene Haut behandeln, die durch eine feine Schicht auf der Haut bilden. Getreide gelten als groß zu sein, wenn es mit Peeling zu behandeln kommt, Schuppen, Hautausschläge, Juckreiz, usw. Mix up geerdet Haferflocken mit zerdrückte Banane und lauwarme Milch. Wenden Sie es für einige Minuten und entfernen Sie dann mit kaltem Wasser. Es hält die Haut mit Feuchtigkeit versorgt.
16. Wirkt als Moisturizer
Mischen Sie Milch, Honig und Hafer, eine Maske zu bilden, die als natürlicher Feuchtigkeitsspender für die Haut zu arbeiten. Es wird dazu beitragen, die Haut eindringen und die toten Zellen zu entfernen. Es hilft auch bei der Heilung von Wunden.
17. Lindert Itchiness
Pulverisierter Form von Hafer ist bewiesen, heilende Wirkung zu haben, wenn es um Hautreizungen kommt. Mischen Sie es mit lauwarmem Wasser und dann juckende Bereiche verteilt, um Entlastung zu erhalten. Eine weitere Alternative könnte ein Haferflocken Bad zu bekommen Befreiung von Neurodermitis sein.
18. verbessert die Hautfarbe
Hafer ist nützlich, wenn Sie sogar getönten, glatte und weiche Haut wollen. Zu diesem Zweck Hafer werden oft in Peelings verwendet, da sie große exfoliators sind. Mischen Sie Hafer mit Zitronensaft und Honig; schrubben Ihre Gesichtshaut mit diesem. Sie werden heller Haut Zeuge danach.
Saponine in Hafer sind für die Hautreinigung verantwortlich, da sie die ganze Staub, Schmutz und Öl abzustreifen helfen. Es gibt Ihnen weiche und glatte Haut zusammen mit Porengröße verringert wird. Daher enthalten Haferflocken als Teil Ihrer Hautpflege Regime. Tränken Sie Hafer in Wasser in der Nacht Hafer Milch am Morgen vorzubereiten und nutzen es als eine natürliche Toner und Reinigungsmittel. Verwenden Sie einen Wattebausch, sie anzuwenden auf dem Gesicht. Sie können auch diese Milch im Kühlschrank aufbewahren.
19. Stop Haare Fall
Als reich an Magnesium, Zink, Eisen und Kalium, Hafer Nachwachsen der Haare deutlich fördern. Bedenken Sie außerdem, Hafer, Beeren und Kürbis auf einer regelmäßigen Basis, die, wie alle diese reich an Vitamin C, A, und andere Nährstoffe. Vitamin A fördert das Haarwachstum, während Vitamin C Skorbut verhindern hilft, das heißt, eine Krankheit, die Haare fallen auslöst.
20. Verwendung als Shampoo
Boden Hafer kann in Form von Trockenshampoo, vor allem für diejenigen, die blonden Haare verwendet werden. Sie müssen einfach Haferflocken alle über die Kopfhaut zu reiben. Danach bürsten die überschüssigen Hafer mit Hilfe eines Ebers Bürstenborsten aus.
21. Bad einweichen
Haferflocken wirkt Wunder auf empfindliche Haut aufgrund seiner entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften. Verwenden Sie Haferflocken, während für einen weichen Griff und milden Peeling baden. Im Winter wird die Haut hart und rau wegen kalten Winden. Einfach in Haferflocken in der Badewanne zusammen mit Lavendelöl.
22. Heilt trockene Kopfhaut
Da es wie eine Feuchtigkeitscreme wirkt, fühlen sich frei, um es auf der Kopfhaut und Haar für weichere Stränge zu verbreiten. Es wird dazu beitragen, den Juckreiz, Rauheit und Trockenheit lindern.
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