Monday, May 30, 2016

Entzündliche Lebensmittel

Entzündung ist eine defensive Reaktion des Körpers auf Infektion und Verletzung, in dem einer der Teile des Körpers geschwollen, rot und schmerzhaft, Es ist ein Schlüsselmechanismus, der unseren Körper schützt, schädliche Reize eliminiert und den Heilungsprozess beginnt, indem er Immunzellen und Nährstoffe an den betroffenen Teil heranbringt.

Infektion, die durch Bakterien und Virus verursacht wird, ist der Hauptgrund hinter Entzündung. Es ist eine biologische Reaktion, die Reizstoffe, geschädigte Zellen und Krankheitserreger heilt. Auf der anderen Seite können gesättigte Fette und Lebensmittel mit hohem Zucker auch Entzündungen hervorrufen.

Allerdings kann eine unkontrollierbare Entzündung schwere Schäden an unserem Körper verursachen. Mit einer Diät reich an entzündungshemmenden Eigenschaften kann das Problem der Entzündung zu verringern. Entzündungshemmende Lebensmittel enthalten reichlich Proteine und Vitamine. Da Ernährung eine sehr mächtige Quelle zur Verringerung der Entzündung in den Zellen ist, kann der regelmäßige Verzehr von entzündungshemmenden Lebensmitteln die Schmerzen in Schach halten.

Fügen Sie diese 20 Lebensmittel in Ihrer Ernährung zur Bekämpfung von Entzündungen:

1. Kurkuma

Kurkuma ist ein bekanntes asiatisches Gewürz, gepackt mit entzündungshemmenden Verbindungen. Es ist ein ausgezeichnetes Gewürz, das für seine medizinischen Eigenschaften berühmt ist. Ein aktiver, nichttoxischer Bestandteil, der Curcumin genannt wird, ist in diesem Gewürz vorhanden, das den Heilungsprozeß festsetzt. Es hemmt Entzündungen durch Unterdrückung und Einschränkung von Aktivatoren von NF-kB. Zusätzlich entgiftet Ihr Körper, kämpft Krebs und hilft, einige lbs zu verlieren.

2. Grüner Tee

Grüner Tee ist mit entzündungshemmenden Flavonoiden geladen. Die phytochemicals, die in diesem Kräutertee vorhanden sind, bewahren unsere Gelenke. Mehrere Studien zeigen, dass regelmäßige Verzehr von grünem Tee stärkt unsere Knochen und reduziert Entzündungen sowie. Um beste Resultate zu erhalten, trinken Sie 3 bis 4 Schalen an einem Tag.

3. Ingwer

Der starke und scharfe Geschmack dieses Gewürzes macht es populär unter einer Reihe von asiatischen Küchen. Es ist ein leicht zugängliches Lebensmittel, das nicht nur Geschmack zu Gerichten, sondern heilt mehrere Krankheiten. Zum Beispiel behandelt es Infektionen, Magenverstimmung, Kopfschmerzen, Kontrolle Blutzuckerspiegel, etc. Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Ingwer macht es zu einem nützlichen Kraut.

4. Blaubeeren

Organische Blaubeeren sind der Wirt von einigen Nutzen für die Gesundheit. Es verhindert chronische Beschwerden wie Demenz und Krebs. Zusätzlich gibt es entzündungshemmende Wirkungen aufgrund der phytonährstoffhaltigen Bestandteile, die in diesen Beeren vorhanden sind. Das Antioxidans-Merkmal schützt Ihren Körper vor Schäden durch freie Radikale und verhindert Krebs und Herzerkrankungen. Bereiten Sie einen Smoothie durch das Hinzufügen dieser Beeren, und erhalten ein hochenergetisches und entgiftendes Getränk.

5. Knoblauch

Knoblauch ist für seine heilenden Eigenschaften seit Alters bekannt. Es stärkt das Immunsystem und schützt den Körper vor Krankheiten. Abgesehen davon reguliert es den Glukosespiegel und schneidet akute Entzündungen ab. Es kann zu jedem möglichem Kocher hinzugefügt werden, um Geschmack zu addieren.

6. Süßkartoffel

Als reiche Quelle von Ballaststoffen, Kohlenhydraten, Mangan, Beta-Carotin und Vitamin B6 und C, Süßkartoffeln sind hervorragend für die Heilung von Entzündungen. Entweder kochen oder backen sie, anstatt zu braten, die Süßkartoffeln, wie es das entzündungshemmende Attribut dieser Nahrung verringern wird.

7. Zusätzliches natives Olivenöl

Es ist ein natürliches entzündungshemmendes Mittel, das gesunde Fette gibt. Es senkt das Risiko von Herzbeschwerden, Asthma und Arthritis Darüber hinaus schützt es unsere Blutgefäße. Ersetzen Sie Butter und pflanzliches Öl mit dem Olivenöl beim Kochen, und erhalten Sie ein leicht fettarmes und leichtes Essen.

8. Nüsse

Nüsse sind gut mit entzündungshemmenden Eigenschaften. Eine Handvoll Nüsse einschließlich Mandeln, Walnüsse und Cashews sind die gesündesten Snack. Speziell Mandeln und Walnüsse helfen bei Entzündungsproblemen und verhindern Symptome von chronischen Krankheiten wie rheumatoider Arthritis. Sie sind am besten, Ihren Hunger zu sättigen.

Hinweis - Walnüsse sind reich an Fett, daher verbrauchen in Maßen.

9. Orangen

Orangen enthalten reichlich Vitamin C mit einem breiten Spektrum von Flavonoiden und Phytonährstoffen. Es ist eine super gesunde Frucht, die Ihren Körper mit Energie versorgt. Es baut die Immunität auf und heilt die Schmerzen durch die Tugend seiner entzündungshemmenden Wirkungen,

10. Rotwein

Die Antioxidantien und Flavonoide, die im Rotwein enthalten sind, senken die Entzündungsprobleme ab. Ein oder zwei Gläser Wein reichen für die entzündungshemmende Wirkung. Jedoch sollten Bier und andere alkoholische Getränke vermieden werden, da sie entzündliche Probleme übertreiben können.

11. Lachs

Wenn Sie ein begeisterter Fisch Liebhaber und auf der Suche nach einem guten entzündungshemmenden Lebensmittel, versuchen Lachse. Wird mit Omega-3-Fettsäuren geladen, ist es für die Verhütung zahlreicher gesundheitlicher Probleme empfohlen. Alternativ versuchen, Kochen in Fischöl zweimal in einer Woche in einer Woche.

12. Kelp

Kelp ist eine Art komplexe Kohlenhydrate, die mit antioxidativen, entzündungshemmenden und Antitumor-Eigenschaften verpackt ist. Eine Komponente namens fucoidan gibt diese Attribute für Seetang. Dieser Braunalgenextrakt ist reich an Ballaststoffen, die Entzündungen entzünden. Daher verhindert das Risiko von Leber-und Lungenkrebs. Darüber hinaus erleichtert es die Gelenkschmerzen und heilt die verletzten Gewebe.

13. Kreuzblütler Gemüse

Kreuzblütler Gemüse gehören Rosenkohl, Kohl, Brokkoli, Bok Choy, Kohl und Blumenkohl, die voller Antioxidantien sind, Regelmäßiger Verzehr dieser Gemüse entgiftet unseren Körper natürlich und eliminiert giftige Bestandteile. Außerdem sind diese das Energienhaus von einigen Proteinen und von Vitaminen und enthalten entzündungshemmende Attribute. Somit wird eine Anzahl chronischer Beschwerden verhindert.

14. Papaya

Papaya ist eine der gesündesten Früchte und es ist voll von Nährstoffen. Wenn Sie für eine entzündungshemmende Diät suchen, gehen Sie einfach für sie. . Das Papain, das in Papaya gefunden wird, enthält Protein, das Enzyme verdaut. Es hilft, Entzündungen zu verringern und heilt Wunden zusammen mit der Verbesserung der Verdauung.

15. Shiitake-Pilze

Shiitake Pilze besitzen Polysaccharide-eine Substanz, die diese Nahrung entzündungshemmende Attribute geben. Diese Pilze fügen einen einzigartigen Geschmack für alle Gerichte aufgrund ihrer besonderen Geschmack. Diese milde rauchige Nahrung erhöht auch Immunität und schützt unseren Körper gegen einige Beschwerden.

16. Chia Samen

Chia Samen enthalten reichlich Omega-3-Fettsäuren, die eine der stärksten natürlichen entzündungshemmenden Verbindungen sind. Diese super Nahrung kommt mit einem kompletten Proteinpaket, das ein Körper nicht selbst herstellen kann, Es hat einen neutralen Geschmack und kann zu Getreide, Smoothies oder auf der Oberseite eines Puddings hinzugefügt werden, um seine Vorteile zu erhalten.

17. Avocados

Avocados sind voll von entzündungshemmenden Nährstoffen wie Carotinoid-Antioxidantien (einschließlich Beta-Carotin, Lutein, Alpha-Carotin, etc.), Phytosterine, Vitamine C und E, Mineralien wie Selen, Mangan, Zink und Omega-3-Fettsäuren.

Sie schützen Ihre Zellen erstaunlich und halten Ihr Gewicht unter Kontrolle. Avocados können alle Mahlzeiten garnieren, da sie Salaten, Desserts und Rohsuppen hinzugefügt werden können.

18. Rotkohl

Es enthält starke entzündungshemmende Mittel namens Phytonutrient Anthocyanin. Außerdem besteht es auch aus Polyphenolen, die Entzündungen lindern und oxidativen Stress beruhigen.

19. Hanfsamen

Diese Samen sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die große entzündungshemmende Eigenschaften besitzen. Hanfsamen sind die heilsamen Samen auf dem Planeten. Abgesehen davon enthalten sie auch Gamma-Linolensäure oder GLA. Streuen Sie diese Samen auf Salaten und Suppen; Oder fügen Sie sie Smoothie, Desserts und Getreide; Oder sie zum Verband verwenden.

20. Ganze Körner

Vollkornprodukte sind viel gesünder als raffiniertes Mehl, weiße Brote, Reis, etc. Diese Körner sind reich an Ballaststoffen und reduzieren daher das Niveau von C-reaktivem Protein, das hauptsächlich Entzündungen im Blut verursacht.

21. Ananas

Ananas enthält ein Enzym namens Bromelain, das die Entzündung erhellt und Schwellungen reduziert. Daher wird es zur Linderung der Symptome von Osteoarthritis verwendet.

22. Kirschen

Kirschen sind winzige rote Früchte, die als starkes entzündungshemmendes Mittel wirken. Außerdem senken sie hohe LDL, verringern das Risiko von Brust-, Lungen- und Leberkrebs und helfen auch, den Blutkreislauf zu normalisieren.

23. Kaffee

Eine Tasse schwarzen Kaffee kann Ihren Körper durch Abbau von Schmerzen und Schmerzen zu entspannen. Es enthält Antioxidantien, die Entzündungen reduzieren.

Natürliche entzündungshemmende Gewürze und Kräuter

Eine riesige Vielfalt an Gewürzen und Kräutern mit entzündungshemmenden Eigenschaften geladen werden hauptsächlich auf der ganzen Welt für die Behandlung von chronischen Entzündungen. Zum Beispiel, schwarzer Pfeffer, Muskatnuss, slippery Ulme, Arnica, Withania Somnifera, indischen Flieder, sah Palmetto, Rosmarin, Basilikum, Nelke, Salbei, Boswellia, etc. Einige der starken entzündungshemmenden Kräutern und Gewürzen werden im folgenden erklärt:

24. Zimt

Zimt ist nicht nur ein köstliches Additiv, sondern ein wunderbares Antirheumatikum. Es ist voll von Antioxidantien, die unseren Körper in einer Reihe von Wegen beruhigen und helfen, die Schwellung zu lindern. Verwenden Sie dieses Gewürz in Ihrem Gericht oder streuen Sie es auf Ihrem Tee / Kaffee, oder auf der Oberseite Ihres Getreides, um seine Auswirkungen zu erzielen.

25. Cayenne

Cayenne ist eine reiche Quelle von Kalium, Calcium, Vitamin C und B-Komplex, die bei der Heilung einer Reihe von entzündlichen Erkrankungen hilft. Capsaicin, ein Wirkstoff in Cayenne erleichtert Schmerzen.

26. Petersilie

Petersilie ist mit Vitamin A, Vitamin C, B-Komplex und Vitamin K, die das Immunsystem steigern verpackt und befasst sich mit entzündlichen Problemen.

27. Oregano-Öl

Oregano-Öl ist ein perfekter Weg, um Schmerzen und Beschwerden durch einen (internen) Faktor zu lindern. Darüber hinaus hilft die starke anti-allergische Eigenschaften dieses Öls Menschen mit Hautallergien und Rötungen.

28. Süßholz

Die hohe Menge an Flavonoiden in Lakritze wirksam bekämpft Entzündungen. Darüber hinaus heilt es auch Arthritis, Virusinfektionen, Asthma, Lebererkrankungen und Zahnprobleme.

Hinweis - Überdosierung dieses Krauts kann Herz-Kreislauf-Probleme verursachen, Schwierigkeiten beim Herzklopfen und Atmen.

29. Aloe Vera

Aloe vera heilt nicht nur Wunden und Hautverbrennungen, sondern verhindert auch Entzündungen, wenn sie innerlich eingenommen werden, Der aus Gel hergestellte Saft ist ein perfekt entgiftendes Getränk.

30. Feverfew

Die entzündungshemmenden Eigenschaften dieses Krauts können das häufige Auftreten von Migräne und Kopfschmerzen verringern und das Fieber senken.

Hinweis - 1) Konsultieren Sie einen Arzt, vor dem Verzehr eines der vorgenannten Kräuter.

2) Erwartung der Mütter sollten diese Kräuter vermeiden.

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