Die Fußgelenke, das Gewicht unseres Körpers aufrechterhalten und sind eine der am häufigsten betroffenen Organe. Unter allen Gelenkverletzungen, ist Knöchel-Verstauchung sehr häufig. Dies kann während des Trainings oder jede andere körperliche Aktivität verursacht werden. Einige andere Ursachen von Verstauchungen sind Unfälle, tragen hochhackige Schuhe, das Heben schwerer Gewichte, und zu Fuß oder auf unebenem Boden laufen. Es tut weh, das ligament- ein Gewebe, das Knochen miteinander verbindet.
Die Symptome eines verstauchten Knöchel sind starke Schmerzen, Entzündungen, Prellungen, Schwellungen und schwierige Bewegung. Sie müssen bereit sein, zu wissen, wie der verstauchten Knöchel zu Hause loswerden? Sie können Ihre verstauchten Knöchel mit Selbstpflege und einige einfache Behandlungen zu Hause zu behandeln. Allerdings schwere Schäden in Ihrem Band erfordert dringende Konsultation eines Arztes. Für die häufigen Verstauchungen sind hier einige einfache Hausmittel.
Home Remedies Cure verstauchten Knöchel
1. Kurkuma
Kurkuma gibt Nahrung nicht nur einen einzigartigen Geschmack, sondern auch beruhigt verstauchten Muskeln und entzündete Gelenke. Neben den entzündungshemmenden Eigenschaften von Kurkuma, sondern verhindert auch die Blutgerinnung, verbessert die Durchblutung und behandelt Haut und Verdauungsprobleme. Füllen Sie eine kleine Schüssel mit lauwarmem Wasser. Fügen Sie einen Esslöffel Limettensaft und zwei Esslöffel Kurkuma Pulver zu einer dicken Paste. Verwenden Sie diese Paste auf den betroffenen Teil und bedecken Sie es mit einem Verband. Halten Sie es für 10 Stunden. Folgen Sie dieser Mittel für eine Woche und wiederholen Sie den Vorgang nach jeweils 10 Stunden.
Alternativ Kalksteinpulver und Kurkuma Pulver im gleichen Verhältnis mischen und etwas warmes Wasser hinzufügen, um eine dicke Paste. Nun erhitzen Sie diese Paste und wenden es auf Ihre Knöchel verstaucht. Verwenden Sie einen Verband um die Paste zu wickeln. Lassen Sie es die ganze Nacht und am Morgen zu entfernen. Für die besten Ergebnisse kontinuierlich wiederholt diese drei Tage lang.
Darüber hinaus können Sie einen Teelöffel Kurkuma Pulver in ein Glas lauwarme Milch hinzufügen und es trinken Befreiung von den Schmerzen zu bekommen. Haben Sie es zweimal am Tag für eine Woche.
2. Olivenöl
Olivenöl enthält bestimmte phenolische Verbindungen, die die Entzündung zu lindern und den Heilungsprozess zu beschleunigen. Nehmen Sie einen Teelöffel voll von Olivenöl. Erhitzen Sie es auf und lassen Sie ihn abkühlen. Nun gelten lauwarmem Öl auf die schmerzende Stelle und massieren Sie es für ein paar Minuten. Tun Sie dies dreimal am Tag, um Ihre Muskeln zu entspannen.
Alternativ mischen Sie einen Esslöffel Olivenöl mit einem Eigelb. Rühren Sie es richtig. Dann gilt es auf den Knöchel verstaucht. Wickeln Sie mit einem sauberen Baumwolltuch. Halten Sie es für zwei Tage. Wiederholen Sie diesen Vorgang für ein paar Tage.
3. Ice
Ice wirksam heilt den Knöchel verstaucht, wie es Entzündungen und Schmerzen zu reduzieren. Häufige Anwendung von Eis beseitigt allmählich den Schmerz. Nehmen Sie einfach eine Tasse Eiswürfel und sie in ein Handtuch umhüllen. Nun, komprimieren sie auf den verletzten Bereich des Knöchels für 10 bis 20 Minuten. Wiederholen Sie diesen Vorgang nach jeweils zwei Stunden.
Oder aber, einen Eimer mit Eiswasser füllen und Ihre verstauchten Fuß oder Knöchel darin einweichen.
Hinweis:
Wenn Ihr Knöchel weiß zu drehen beginnt, entfernen Sie das Eis sofort als es kalt Verletzungen verursachen kann.
Wenn Sie Diabetiker sind, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Eis anwenden.
setzen Eis nicht direkt auf der Haut, wie es Ihre Haut schädigen können.
4. Zwiebel
Als entzündungshemmende in der Natur, kann Zwiebeln helfen durch eine Verringerung der Schmerzen, die verstauchten Knöchel behandeln. Nehmen Sie eine große große Zwiebel und steckte ihn in den Kühlschrank für 2 Stunden. Danach es in kleine Stücke geschnitten und einen Löffel voll Salz mischen. Mischen Sie sie richtig. Setzen Sie diese Mischung auf den wunden Knöchel und abdichten mit einem Kunststoff-Verband. Nach 8 Stunden diese Mischung durch einen neuen ersetzen. Folgen Sie dieser Mittel bis Sie erleichtert fühlen.
Hacken eine Zwiebel in kleine Stücke. Setzen Sie sie in einem Mulltuch und mit einem Gummiband um es zu binden. Legen Sie das Tuch auf die schmerzende Stelle für mindestens 2 Stunden. Befestigen Sie das Tuch mit Klebeband. Bei Bedarf wiederholen.
5. Knoblauch
Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Knoblauch, die Symptome von verstauchten Knöchel wirksam heilen. Außerdem stärkt es den Körper und beschleunigt den Heilungsprozess. Nehmen Sie einen Teelöffel Knoblauchöl und mischen Sie es mit einem Teelöffel Mandelöl. Massage auf dem verstauchten Bereich mindestens dreimal pro Tag.
Nehmen Sie einen Esslöffel Knoblauchsaft und mischen Sie es mit Kokosöl. Reiben diese Mischung auf den betroffenen Bereich. Lassen Sie es für eine halbe Stunde und abspülen mit lauwarmem Wasser. Wenden Sie es dreimal am Tag für bessere Ergebnisse.
6. Castor Oil
Rizinusöl enthält hauptsächlich Ricinolsäure, die in der Natur entzündungshemmende ist. Es ist ein Triglycerid, die seit Jahrzehnten verwendet wurde, die Befreiung von verstauchten Knöchel zu bekommen. Gießen Sie etwas Rizinusöl in einem Container. Falten Sie ein Baumwolltuch, um eine starke Auflage machen. Tauchen Sie diese Auflage im Rizinusöl Behälter. Danach legen Sie es auf den betroffenen Teil und wickeln Sie es mit einem Kunststoffband. Füllen Sie eine Flasche mit heißem Wasser und legen Sie es auf dem Rizinusöl-Pack für 30 Minuten. Darüber hinaus erhöhen Sie Ihre Knöchel für ein paar Minuten. Nach einer halben Stunde, um die Packung zu entfernen und mit dem restlichen Öl massieren. Tun Sie dies dreimal am Tag, für mindestens zwei Tage.
7. Bittersalz
Bittersalz wird mit Magnesium geladen, die es eine ausgezeichnete Heilung für die verstauchten Knöchel macht. Der Kristall in Epsom Salz beruhigt effektiv die Muskelkater. Nehmen Sie eine Tasse Bittersalz und gießen Sie sie in das lauwarme Badewasser. Mischen Sie es gut mit der Hand die Salzpartikel in Wasser zu lösen. Tauchen Sie Ihre Knöchel in diesem Wasser für mindestens eine halbe Stunde. Folgen Sie dieser Mittel 2 mal am Tag für etwa drei Tage.
8. Kohl
Die entzündungshemmende Wirkung von Kohl machen es ein wirksames Mittel zur Behandlung von einfachen Verstauchungen. Durch die Komprimierung Kohl, können Sie die Entzündungen und Schmerzen mit verstauchten Knöchel assoziiert reduzieren. Als reich an pflanzlichen Nährstoffen und Vitaminen, es beschleunigt den Heilungsprozess. Zunächst einmal entfernen Sie die äußeren Blätter von Kohl. Nehmen Sie eine Teigrolle und zerkleinern die Blätter um den Saft zu bekommen. Wärmen Sie die Kohlblätter in den Ofen, indem sie in Folie abdecken. Überhitzung vermeiden. Legen Sie die lauwarme Kohlblätter über dem betroffenen Bereich. Verwenden Sie eine Mullbinde um sie zu sichern. Um die Wärme, decken den gesamten Bereich mit einer Plastikfolie zu erhalten. Halten Sie es für 30 Minuten. Verwenden Sie diese Abhilfe zweimal täglich für mindestens 2 Tage.
9. Kompression
Jedes Mal, wenn Sie verletzt sind, verbinden den verstauchten Knöchel so schnell wie möglich. Dies verhindert eine weitere Schädigung und steuert auch Schmerzen. Holen Sie sich einen elastischen Verband von Ihrem nahe gelegenen medizinischen speichern. Wickeln Sie es von den Zehen bis zur Mitte der Wade. Vermeiden Sie zu festes Anziehen. Lassen Sie es für den ganzen Tag, und entfernen Sie es, bevor Sie das Heu schlagen.
Note- Wenn der betroffene Bereich blau wird oder Sie Taubheit fühlen, entfernen Sie den Verband sofort.
10. Ginger
Ingwerwurzeln sind sehr wirksam die Symptome der verstauchten Knöchel zu reduzieren. Füllen Sie einfach einen Behälter mit 8 Tassen Wasser und fügen Sie 2-3 Zoll Scheiben geschnittenen Ingwer. Kochen Sie es für 5 Minuten und dann lassen Sie es, bis es lauwarm wird. Jetzt ein sauberes Tuch in dieser Lösung tränken und wickeln Sie es um den Knöchel.
Hinweis:
Verwenden Sie die oben genannten Maßnahmen nach 2-3 Tagen nach der Verletzung.
Seien Sie nicht zu heiße Lösung verwenden, da es die Haut reizen kann und das Gewebe schädigen.
Kräuter-Behandlungen für verstauchten Knöchel
11. Helichrysum Essential Oil
Als reich an Antioxidationsmittel, Anti-hematomatic, entzündungshemmende und Gewebe regenerative Eigenschaften, reduziert Helichrysum die Schmerzen verstauchten Knöchel. Bewerben Helichrysum ätherisches Öl direkt auf den verletzten Bereich zweimal täglich. Darüber hinaus können Sie Hagebuttenöl und Haselnussöl mit Helichrysum ätherisches Öl machen eine effektive Mischung hinzufügen.
12. Zitronengrasöl
Zitronengras ätherische Öl wird mit antiseptischer geladen, analgetisch, antibakteriell, adstringierend und fungiziden Eigenschaften, die die Schmerzen in Gelenken und Muskeln mit dem Verstauchung assoziiert zu lindern. Nehmen Sie einen Teil von Zitronengrasöl und vier Teilen Olivenöl. Mischen Sie sie richtig und massieren Sie mit dieser Mischung auf dem verstauchten Knöchel. Folgen Sie dieser Mittel dreimal am Tag.
13. Majoran Öl
Majoran-Öl hat mehrere therapeutische Eigenschaften wie krampflösend, schmerzlindernd, antiseptisch, antibakterielle, antivirale und antimykotische, die Sie von den verstauchten Knöchel zu entlasten. Nehmen Sie eine kleine Wanne und füllen Sie ihn mit kaltem Wasser. Sweet Majoranöl drin. Jetzt, genießen Sie ein Handtuch in dieser Lösung und drücken Sie das überschüssige Wasser aus. Später setzen dieses Tuch auf den betroffenen Bereich. Es wird Entzündungen und Schmerzen zu lindern.
14. White Fir Essential Oil
White fir Öl ist nicht nur eine starke entzündungshemmende, sondern auch ein starkes Antioxidans. Es ist für die Heilung wund und müde Muskeln verwendet. Nehmen Weißtanne Öl und Pflanzenöl im gleichen Verhältnis. Mischen Sie sie gut und gießen Sie ein paar Tropfen auf den betroffenen Teil. Massieren Sie für 5-7 Minuten. Erneute es 3-4 mal pro Tag.
15. Rosmarin / White Willow Bark
Rosmarin ist eine ausgezeichnete entzündungshemmende Kraut, das Sie von der schmerzhaften verstauchten Knöchel zu lindern. Nehmen Sie eine Handvoll Rosmarin und hacken sie richtig. Legen Sie sie in ein Glas und füllen es mit Getreide Alkohol. Bewahren Sie es an einem dunklen Ort und decken Sie es mit einem Deckel. Danach belasten die Lösung cheesecloth verwenden. halten Sie es jetzt in einem dunklen Glasflasche. Wenden Sie diese auf Ihrem verstauchten Knöchel, wann immer erforderlich. Sie können auch weiße Weidenrinde anstelle von Rosmarin verwenden.
16. Aloe Vera
Aloe Vera hat eine ausgezeichnete heilende Eigenschaften, die es nützlich für mehrere Sportverletzungen machen. Nehmen Sie eine Aloe Vera-Blatt und extrahieren seine Gel. Jetzt Baumwolle in diesem Gel einweichen und es auf den betroffenen Bereich zu platzieren. Trocknen lassen. Glycerin kann zu diesem Gel zugesetzt werden, um sie dicker zu machen.
17. Öl-Mischung
Um sofortige Linderung von Schmerzen zu bekommen, nehmen Sie 3 Tropfen jeweils von Weihrauch, Pfefferminzöl, Wintergrünöl, Nelkenknospenöl und Ingweröl. Fügen Sie 1-2 Teelöffel Trägeröl wie Olivenöl, Jojoba-, Kokos- oder Mandelöl. Mischen Sie sie gut und Massage über den betroffenen Bereich. Wiederholen Sie es dreimal am Tag oder nach Bedarf.
Alternativ kann auch ein Ölgemisch der deutschen Kamillenöl, Lavendelöl und Nelkenöl auch bereit sein, um die Entzündung zu verringern.
Note- Wenn Sie Reizungen oder Beschwerden fühlen, nicht mehr verwenden.
18. Arnica
Arnica ist für die Stärkung der Gelenke und Muskeln intensiv genutzt. Es erhöht auch die Durchblutung und verhindert Prellungen leicht den verstauchten Knöchel mit Arnika ätherisches Öl massieren und mit einem Verband wickeln. Lassen Sie es für 5 Stunden. Wiederholen Sie diesen Vorgang nach ein paar Stunden. Alternativ verwenden Sie Arnikasalbe oder Balsam dreimal am Tag.
Hinweis - Manche Menschen reagieren empfindlich auf Arnika, also, bevor es auf der gesamten Fläche verwenden, führen Sie einen Patch-Test. Nicht verwenden, wenn Sie Ihre Haut offene Wunden hat.
DOS
Nehmen Sie eine Fußmassage um den Blutfluss zu regulieren.
Viel Wasser trinken.
dehnen sanft Ihre Bänder.
Vermeiden Sie Aktionen, die Schmerzen, Entzündung oder Unbehagen verursachen.
Nicht kalte Speisen trinken oder zu essen, wie es den Heilungsprozess verlangsamt.
Verzichten Koffein und Salz verbrauchen.
22, Dezember 2015
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