Hormone sind kleine Botenstoffe, die in durch Blut bewegen, und sagen, die Organe und Gewebe ihre Aufgaben zu erfüllen. Obwohl sie klein sind, beeinflussen sie unser Leben enorm. Eine ausgewogene Zustand der Hormone ist wichtig für gesunde Körper und Leben. Hauptursachen für ein hormonelles Ungleichgewicht sind Menopause, Pubertät oder das prämenstruelle Syndrom Jedes Hormon eine einzigartige Rolle spielt, und wenn die Hormone sind nicht in der entsprechenden Menge sezerniert wird, dann stört es das reibungslose Funktionieren des Körpers. Einige häufige Ursachen der hormonellen Ungleichgewicht sind Konsum von Alkohol im Übermaß, Exposition gegenüber Chemikalien, eine Überdosierung von Schmerzmitteln, inkonsistente Schlaf-Muster. Die Symptome der hormonellen Ungleichgewicht gehören Gewichtszunahme, Bluthochdruck, Depressionen und Müdigkeit. Obwohl Hormone kleine Dinge sind, können sie Chaos verursachen, wenn sie aus dem Gleichgewicht geraten sind. Daher wird ein hormonelles Ungleichgewicht Behandlung unverzichtbar.
Home Remedies für Hormonelle Imbalance
1. Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren sind für die Produktion von Hormonen. Sie sind für ein hormonelles Ungleichgewicht bei Frauen von Vorteil, da sie Menstruationsschmerzen und Symptome der Menopause verringern helfen (1). Diese Fettsäuren helfen schaffen gesunde und ansprechende Zellmembranen, die eine bessere Haftung von Hormonen in die Zelle verursacht. Es stellt auch sicher, dass zelluläre Rezeptorstellen im optimalen Zustand arbeiten und repariert, wenn sie beschädigt. Lebensmittel reich an Omega-3-Fettsäure enthält Leinsamen, Walnüsse, Olivenöl, Chia-Samen, Winter Squash, fettem Fisch, Sojabohnen etc. auf diesen Lebensmitteln So wohnen die Hormone im Gleichgewicht zu erhalten. Raw Butter kann auch eine gute Wahl sein, da es von verschiedenen Fettsäuren besteht, die den Stoffwechsel sollen zu verbessern, haben antimikrobielle Eigenschaften, und der Kampf gegen Bakterien. Sie können auch für ihre Ergänzungen entscheiden, um Ihre Hormone zu balancieren.
Hinweis: Nehmen Sie Ergänzungen unter der Aufsicht eines Arztes.
2. Avocados
Avocados sind reich an gesunden einfach ungesättigten Fetten (2). Außerdem haben sie hohe Mengen an Ballaststoffen, Kalium, Magnesium, Vitamin E, B-Vitamine und Folsäure - alle wesentlichen für das hormonelle Gleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten. Zusammen mit Ihrem Hormonspiegel aufrechterhalten, es kümmert sich auch um die Cholesterin-Gleichgewicht im Körper.
3. Karotte
Karotten enthalten Ballaststoffe, die überschüssiges Östrogen und spült sie aus Ihrem Körper absorbiert. Es spielt eine wichtige Rolle Hormone in den beiden Geschlechtern bei der Abwägung. Carrot Faser verhindert auch Östrogen aus im Darm resorbiert werden, die in der Regel geschieht, wenn Laufzeit langsam ist. Dies ist wichtig, weil zu viel Östrogen (ob vom Körper produziert, der Ernährung oder der Exposition gegenüber xenoestrogens in der Umgebung) für alle Arten von hormonellen Störungen führen können, einschließlich PMS, Stimmungsstörungen, Akne und Unfruchtbarkeit (3).
4. Vitamin D
Vitamin D wirkt sich auf unsere Hypophyse, die viele Hormone freisetzt. Es hilft bei Problemen mit reduzierten Mengen an Östrogen assoziiert. Vitamin D-Mangel kann zu einer abnormen Sekretion von Nebenschilddrüsen führen, die Ihr Gewicht und Appetit beeinflussen können. Vitamin D-Einnahme ist das einfachste von allen. raus Nur für ein zehn Minuten zu Fuß in der Sonne oder ein Sonnenbad haben. Ein wenig Sonnenlicht jeden Tag Ihrem Körper die natürliche Rhythmen verbessern wird, und versorgen Sie mit Vitamin D. Außerdem können Sie auf Lebensmittel reich an Vitamin D. Der Konsum von fettem Fisch, Lebertran, Milch, wohnen und Eier ein mit Vitamin D. bereichern
5. Übung
Ausarbeiten hält den Körper fit und gesund. Die körperliche Aktivität beeinflusst die Hormonproduktion und damit, balancieren sie. Wenn Sie trainieren, werden die Ebenen der Stress-verursachende Hormon Cortisol vermindert. Dies ist hilfreich, da das hormonelle Ungleichgewicht Stimmungsschwankungen führen kann. Sie können das Fitness-Studio für 40 Minuten in regelmäßigen Abständen treffen oder kann sie im Tanzen schwitzen oder während ein Sport mit deinen Freunden zu genießen. Sie können auch für Yoga entscheiden und einige Entspannungstechniken, den Stress zu reduzieren.
6. Coconut Oil
Dieses Öl kann in fast jeder das Haus zu finden. Es bietet eine Vielzahl von Vorteilen, ist es Kochen sein, Massieren und Behandlung von verschiedenen Krankheiten. Kokosöl ist erwiesen, ausgewogen in immer die Hormone hilfreich zu sein (4). Kokosöl hilft auch, Ihr Gewicht zu reduzieren, verbessert die Immunität, Balance Blutzuckerspiegel und den Stoffwechsel zu fördern. Zwei bis drei Esslöffel Kokosöl sollte in Ihrer Ernährung auf einer täglichen Basis einbezogen werden. Sie können es einfach verwenden, während das Kochen, da sie einen sehr hohen Rauchpunkt hat und sicher ist als Speiseöl verwendet werden.
Hinweis: Stellen Sie sicher, dass Sie extra vergine für den Verzehr Kokosöl wählen.
7. Bockshornklee
Bockshornkleesamen enthalten Diosgenin, ein Phytoöstrogen-Verbindung, die wie das Hormon Östrogen scheint zu funktionieren. Bockshornklee ist seit vielen Jahren als eine Form der natürlichen Hormonersatztherapie für Frauen in der Menopause (5) verwendet wird. Tränken Sie ein Esslöffel Bockshornkleesamen in einer Tasse heißem Wasser für 15 Minuten. Strain die trinken, und trinken Sie es zweimal oder dreimal am Tag. Fügen Sie eine kleine Menge von Honig und Zitrone, um es für den Geschmack.
Hinweis: Manchmal Bockshorn nicht Ihren Körper passt; in diesem Fall kann man versuchen, Fenchelsamen.
8. Magnesium
Magnesium ist eine leistungsfähige Medizin für Hormone ausgeglichen zu halten. Es verhindert, dass eine übermäßige Cortisol und Insulin. Es wird bei der Herstellung von Steroidhormone wie Progesteron, Östrogen und Testosteron beteiligt. Es ist auch wichtig für die Schilddrüse Produktion. Magnesium spielt auch eine Rolle bei Erkrankungen, wie Bluthochdruck, Herz-Kreislauferkrankungen und Diabetes zu verhindern. Magnesium Öl kann topisch verwendet werden, da das Mineral besser von der Haut als Verdauungstrakt absorbiert wird.
9. Eidotter
Eigelb liefert Nahrung zu uns. Sie haben höhere Mengen an Vitamin A und D. Vitamin D wirkt als natürliches Steroidhormon in unserem Körper. Eigelb sind reich an Selen, die Schilddrüsenhormone aus dem inaktiven Zustand in den aktiven Zustand umwandelt. Das Cholesterin in Eigelb stellt eine wichtige Komponente der Sexualhormone, die die Hormon Mengen hilft Gleichgewicht.
10. Gelatine
Gelatine gleicht die Hormone und reduziert die Belastung aufgrund des Vorhandenseins von Magnesium, Calcium und Phosphat. Es regelt die Höhe der Aminosäuren und bändigt Östrogen Dominanz, die monatlichen Krämpfe bei Frauen und Unfruchtbarkeit bei Männern verursacht. Wenn Aminosäuren im Gleichgewicht sind, spielen sie eine entscheidende Rolle bei der Funktion der Schilddrüse, Hormonproduktion und metabolische Rate. Es neigt dazu, die Entzündung in den Gelenken zu reduzieren und hat genug Kollagen die Haut zu reparieren.
Pflanzliche Heilmittel zur Heilung Hormonal Imbalance
11. Basil
Das Kraut wirkt als ein wirksames Medikament bei der Heilung von Stress, Schmerzen, Fieber und Schützen lebenswichtiger Organe wie Leber, da es signifikante entzündungshemmende und immunstärkende Eigenschaften besitzt. Es steuert den Blutzuckerspiegel eine natürliche Diabetes Heilmittel sein und senkt die Cortisolspiegel, weil ein hohes Maß an Cortisol die Ovarien beeinflussen kann, der Bauchspeicheldrüse und die Schilddrüse. Die Basilikumblätter werden in der Regel in der Form von Tee konsumiert, wo die Blätter zehn Minuten lang in Wasser gekocht werden, und dann abgesiebt. Trinken Sie eine Tasse dieses Tees dreimal am Tag.
Alternativ können Sie einfach Basilikumblätter auf nüchternen Magen essen regelmäßig für ein paar Monate.
12. Asian Ginseng
Asiatische Ginseng ist eine Anpassungsfähigkeit, die eine Überprüfung auf ein hormonelles Ungleichgewicht hält. Es reguliert Adrenalin, dass Freisetzungen Hormone im Zusammenhang mit Stress. Hinzu kommt, dass, bietet es Linderung von Wechseljahrsbeschwerden und erhöht auch die Spermienproduktion. Nehmen Sie 200 mg der asiatischen Ginseng-Extrakt täglich für zwei Wochen. Es ist besser, dieses Kraut in Zyklen zu konsumieren. Also, wieder auf den Prozess wieder nach einer Pause von drei Wochen.
Hinweis: Fragen Sie Ihren Arzt, bevor es raubend, wenn Sie bereits auf jede Art von Medikamenten sind, wie sie mit ihren Funktionen unterbrechen kann.
13. Withania somnifera
Schlafbeere ist aus alten Zeiten für unsere Gesundheit Zustand zu verbessern und ist sehr vorteilhaft für eine gewünschte Menge an Hormonspiegel zu halten. Es reduziert die Cortisolspiegel und hält die Hormone in einem ausgeglichenen Zustand. Es ist hilfreich, um die Produktion von Androgenen zu erhöhen, Testosteron und DHEA (Dehydroepiandrosteron). Es verbessert auch die Funktion der Schilddrüse. Schlafbeere hat die Qualität der so dass Hormone leicht an die Zellen zu binden. Eine Prise dieses in Wasser gelöst Kraut sollte zweimal täglich eingenommen werden.
14. Dong Quai
Es ist eine duftende Pflanze, die in großen Höhen wie in den Bergen von China, Korea und Japan zu finden ist. Die Wurzel der Pflanze wird seit Jahrhunderten verwendet, um zahlreiche Probleme wie Menstruationsbeschwerden, Symptome der Menopause, Unfruchtbarkeit, Geschwüre, Gelenkschmerzen behandeln, usw. (6). Es hilft, die Östrogen und Progesteron-Spiegel auszugleichen, die zu hoch oder zu niedrig sind. Dieses Kraut ist auch sehr nützlich, Sie gesund und jung zu halten. Dong quai hat entzündungshemmende und Beruhigungsmittel Eigenschaften. Ein regelmäßiger Verzehr dieses Kraut kann Ihre Hormone auszugleichen.
15. Traubensilberkerze
Diese Pflanze ist eine gute Quelle von Östrogen. Das Kraut erhöht die Hormone in bestimmten Teilen des Körpers. Schwarz cohosh verhält sich wie Östrogen in unseren Körperteile wie das Gehirn, Knochen und Vagina. Schwarz cohosh ist von Glykosiden und isoferulic Säuren zusammengesetzt, die angeblich in der Regulation von Hormonen zu helfen.
Hinweis: Nehmen Sie es nicht verbrauchen, wenn Sie schwanger sind.
16. Keusch Beere
Die Frucht des Mönchspfeffer, keusch Beere hält die richtige Niveau von Östrogen und Progesteron. Er behält den Eisprung und hilft bei der Fruchtbarkeit. Er wird aktiv zur Behandlung des prämenstruellen Syndroms eingesetzt und ist bekannt, dass die Hypophyse für die Produktion eines Hormons zu stimulieren, die die Ovarien Freisetzung Progesteron macht. Chaste Beere hat lassen Prolaktin freigegeben und erhöht Progesteron nicht sein, ein angemessenes Gleichgewicht zwischen Östrogen und Progesteron die Aufrechterhaltung eines gesunden Menstruationszyklus erforderlich. Sie können in der Tinktur Form dieses Kraut nehmen. Bio-Wirkstoffe in keusch Beere umfassen Flavonoide, Vitexin, Casticin, alkanoids und Diterpene. Diese Verbindungen haben gezeigt, dass das hormonelle Gleichgewicht zu verbessern und vor allem wirken auf die Hypophyse.
Hinweis: Es erhöht die Menstruation. Daher sollte es nicht von schwangeren Frauen genommen werden.
17. Sägepalme
Sägepalme lassen nicht das Testosteron in Dihydrotestosteron umgewandelt wurden (DHT) durch 5-alpha-Reduktase reduziert. DHT führt zu Ölbildung, blockiert die Poren der Haut und macht das Haar dünn. Sägepalme hilft auch, die richtige Niveau der Hormone während des Menstruationszyklus und Menopause erhalten.
18. Maca Wurzel
Maca-Wurzel hilft auch Release Hormone. Es erhöht die Fruchtbarkeit und ist hilfreich bei der Libido zu behandeln. Maca-Wurzel wird mit Kalium verpackt, Magnesium, Eisen, Jod, Zink, Phosphor, Kalzium, und essentielle Fettsäuren, und es gebührt den ganzen Körper.
1/4 Teelöffel Maca-Wurzel-Pulver kann mit Wasser, Milch, Joghurt, Saft oder Kräutertee kombiniert werden. Die Wurzel sollte auf einer regelmäßigen Basis eingenommen werden, und die Menge kann allmählich auf 2 Teelöffel erhöht werden. Nehmen Sie es routinemäßig für ein paar Monate.
DOS
Um den Stoffwechsel gesund zu halten, trinken Sie mindestens 6-8 Gläser Wasser täglich.
Gehen Sie für Bio-Produkte.
Sprich ein großes Nein zu raffinierten Kohlenhydraten durch nicht verarbeitete und verpackte Lebensmittel verbrauchen.
Holen Sie sich einen Schlaf von 8 Stunden zu entspannen Sie sich und gönnen Sie sich Aktivitäten, die Sie entspannt.
Atmen Sie tief durch oder lassen Sie für 15 Minuten in den tiefen Atemübung. Es ermöglicht Hormone Stress und den Körper abnimmt, normal zu funktionieren.
Konzentrieren Sie sich auf nährstoffreiche Lebensmittel und Mahlzeiten zu festen Tageszeit.
Gehen Sie für grünes Gemüse wie Spargel, Brokkoli, Spinat, Grünkohl, Kohl, Gurken, Kohl, Koriander, usw.
Sie können mit viel Bittersalz für eine Entgiftungsbad versuchen. Es bietet Magnesium für den Ausgleich Hormone bekannt.
Die antiseptische aller Gewürze, Kurkuma, balanciert Hormone zusammen mit anderen Krankheiten zu heilen.
Don'ts
Geben Sie auf ungesunde Gewohnheiten wie Rauchen, Trinken, die ein hormonelles Ungleichgewicht verursachen.
Vermeiden Sie die Aufnahme von künstlichen Hormonen, ohne einen Arzt zu konsultieren.
Geben Sie up-Produkte mit Koffein, wie es Cortisolspiegel erhöht, die Funktion der Schilddrüse zu reduzieren.
Beschränken Sie die Verwendung von Kunststoff, wie es Ihr Hormonspiegel beeinflussen kann.
Entfernen Sie Pflanzenöl aus Ihrer Ernährung. Eine große Menge an Omega-6-Fettsäure in es kann das Hormongleichgewicht stören.
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27, Juli 2015
18. März 2015
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