Wissen Sie, dass das, was Sie essen, beeinflusst die Haut mehr als das, was Sie sich bewerben topisch auf sie? Eine bestimmte Menge an Nährstoffen ist wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit der Haut. Unter diesen Nährstoffen spielen Vitamine eine wichtige Rolle, um Ihre Haut jung zu halten und in voller Blüte. Verschiedene Arten von Vitaminen haben ihre einzigartige Vorteile für die Haut. Es ist sehr zwingend notwendig, zu wissen, welche Vitamin hilft der Haut, auf welche Weise. Wir haben mit ihren Vorteilen verschiedenen Vitaminen unten aufgeführten Ihre Gesundheit der Haut zu halten.
Vitamine für gesunde Haut
1. Vitamin A
Vitamin A ist eine der effizientesten Vitamine für trockene Haut, da es Mangel ist kann die Haut schuppig machen. Dieses Vitamin ist für die Verlangsamung des Alterungsprozesses, die repariert die beschädigten Gewebe weithin bekannt und Falten Bewerben Lotionen oder Nightcreams reduziert, die reichlich Vitamin A enthalten, auf die Haut. Außerdem können Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin A zu, wie Süßkartoffeln, Milch, Fischöl, getrocknete Aprikosen, Karotten, grünem Blattgemüse konsumieren usw.
2. Vitamin-B-Komplex
B-Vitamine sind die besten Vitamine für die Haut, wie sie in vielfältiger Weise profitieren. Vitamin B3 verbessert Feuchtigkeit, reduziert Rötungen der Haut und hält Reizstoffe in Schach. Es neigt dazu, dunkle Flecken zu minimieren und verhindert Pigmentierung. Die Sache, dass es günstiger macht, ist, dass es das Risiko von Hautkrebs verringert. Die Lebensmittel, wie Reiskleie, Hefe, Lammleber, Thunfisch sind reich an B3. Sie können auch Vitamin B-Cremes und Lotionen verwenden, um auf die Haut aufzutragen.
Vitamin B2 und B5 die Sekretion von Talgdrüsen ausgleicht, damit für die fettige Haut hervorragende Vitamine als auch Vitamin B2 wichtig für eine jünger aussehende Haut. Vitamin B5 ist mit feuchtigkeitsspendend verpackt, regenerierend und heilenden Eigenschaften der Hautzellen. Vitamin B5-reiche Lebensmittel sind - Lachs, Huhn, Rindfleisch, Milch, fettarmen Joghurt usw. Dermatologen legen nahe, dass die topische Anwendung von Vitamin B5 ist besser als jeder seiner tabletten raubend.
Vitamin B7 oder Biotin ist auch günstig für die Gesundheit der Haut. Sie können es in Lebensmitteln, wie Gerste, Mais, Milch, Soja und Weizenkleie finden.
Vitamin B12 verhindert Hyperpigmentierung der Haut. Jedoch mehr als Vitamin B12 verursacht Akne und Pickel Fleisch, Fisch, Milch, Geflügelprodukte sind reich an diesem Vitamin.
3. Vitamin C
Vitamin C hat zahlreiche Vorteile für unsere Haut. Von Falten zu Altern, löst es fast alles, was die Haut leidet. Es blendet braune Flecken und glättet die Haut als auch. Vitamin C ist auch hilfreich bei feinen Linien und Verfärbung der Haut zu behandeln. Sie sollten Vitamin C vor Sonnenschutz, während Ausgehen in der Sonne anwenden. Es schützt die Haut vor schädlichen UV-Strahlen. Lebensmittel, wie Zitrusfrüchte, grünes Blattgemüse, Blumenkohl, Paprika, Papaya, Brokkoli sind sehr reich an Vitamin C.
4. Vitamin D
Vitamin D wird als Lage sein, Psoriasis auszuhärten Es hilft auch, Reizungen und Entzündungen auf der Haut durch Psoriasis hervorgerufen zu reduzieren. Erhöhen Sie die Aufnahme von Lachs, Eigelb, Müsli, Joghurt, usw., da sie reich an Vitamin D. sind, können Sie auch eine topische Creme anwenden, um Ihre Haut mit Vitamin D. zu nähren
5. Vitamin E
Die meisten effizient ist Vitamin E hilfreich in der Sonne geschädigte Haut zu behandeln. Wenn Sie Vitamin E topisch auf die Haut auftragen, es absorbiert UV-Strahlen und somit minimiert die Hautschäden. Es hilft auch, Entzündung der Haut zu reduzieren. Vitamin E ist bekannt, die Haut behalten ihre natürliche Feuchtigkeit zu helfen. Um eine gesündere Haut zu erhalten, sollten Sie Vitamin E verwenden, bevor und nachdem Sie Ihre Haut vor direktem Sonnenlicht ausgesetzt werden. Um Vitamin E in der Ernährung konsumieren, sollten Sie essen Mandeln, Spinat, Rüben grün vegies, Avocados, Oliven, usw.
6. Vitamin K
Vitamin K ist vor allem von Vorteil bei der Heilung von Augenringe und blaue Flecken auf der Haut Es hilft auch, die Verfärbung verblassen und reduziert Falten. Es kann auch Strech Mark, Besenreiser und Narben Grünes Blattgemüse, Rüben, Spinat, etc., sind reich an Vitamin K. Sie können auch verwenden Cremes mit Vitamin K, zusammen mit Retinol, das Vitamin A ist, für eine gesunde heilen und nährt die Haut.
5. März 2015
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