Ein sexy flachen Bauch wird von fast allen begehrt; getönten Bauch, wie es das Markenzeichen eines gesunden Körpers ist aber, wenn Sie Bauchfett zu gewinnen, wird es wirklich schwierig, die Beseitigung der Bauch wölben zu bekommen. Bauch- oder Bauchfett ist nicht nur unansehnlich, sondern erhöht auch das Risiko von Gesundheitsgefahren, einschließlich Blutdruck, Diabetes und Demenz, auch in einem frühen Alter. Einige häufige Ursachen von Bauchfett sind Stress, Alkoholismus, Mangel an körperlicher Aktivität, Menopause, ungesunde Ernährungsgewohnheiten, unsachgemäße Verdauung, langsamer Stoffwechsel und Genetik. Hier sind einige einfache Hausmittel, die Sie loswerden, dass unerwünschte Bauchfett wird dazu beitragen. Egal, ob Sie ein Mann oder Frau, diese nach Hause und pflanzliche Heilmittel sind für Sie sicher arbeiten.
Home Remedies für Bauchfett
1. Mandeln
Mandeln sind mit Vitamin E, Faser, Protein und Magnesium geladen. Die einfach ungesättigten Fetten in Mandeln helfen, eine der Body-Mass-Index zu verringern. Schlemmen Sie sich nicht auf sie; nur haben 8 - 10 in einem Tag am Maximum. Tränken Sie Mandeln über Nacht und essen sie auf nüchternen Magen. Diese sind auch gut für Naschen.
2. Bohnen
Bohnen haben reichlich Ballaststoffe und Eiweiß. Sie sind fettfrei und als ideal für die Verringerung Fett. Sie können Limabohnen versuchen, weiße Bohnen, Bohnen und weiße Bohnen.
3. Gurke
Gurke ist reich an Schwefel und Silizium, das für Sheddinglbs integriert ist. Es reduziert auch Wassergewicht, vor allem um den Bauch-Bereich. Um die Effizienz zu erhöhen, drücken Sie eine Zitrone über Gurken.
4. Vollkorn-Getreide mit Milch
In Hafer zu Ihrem Getreide für einen gesunden Start. Sie können auch Körner, Roggen und Buchweizen enthalten. Fügen Sie einige Beeren oder Honig für Geschmack. Die Kalziumaufnahme am Morgen ist wichtig.
5. Zitrone und Cranberry Saft
In Saft von einer ganzen Zitrone zu einem Glas lauwarmem Wasser und trinken Sie diese auf nüchternen Magen, sobald Sie morgens aufwachen. Dies wird jedoch nur funktionieren, wenn Sie keine anderen festen oder flüssigen Inhalt der nächsten 30 nehmen in - 45 Minuten nach dieser. Zitrone hilft der Leber entgiften und verbessert den Stoffwechsel. Auf der anderen Seite, Preiselbeeren sind eine reiche Quelle von organischen Säuren und prüfen Sie hartnäckige Fett. Nicht Zucker auf diese Säfte hinzuzufügen.
6. Knoblauch
Wenn Sie jeden Morgen in Ordnung mit etwas scharfen Geruch sind, dann ist es der perfekte Weg, um Ihr Gewicht zu verlieren. Zusammen mit dem Zitronensaft, kauen 3-4 Knoblauchzehen, direkt nach oder vor Ihrem Zitronensaft. Knoblauch hat ideale Anti-Adipositas-Eigenschaften, die bei der Reduktion von Fettzellen helfen.
7. Gurke und Minze-Saft
Es gibt verschiedene hausgemachte Säfte, die Sie durch Hinzufügen von Fett-Brenner ausprobieren können. Das Ideal wird man eine Mischung aus Gurke, Ingwer, Zitrone und Minze in Wasser sein. Genießen Sie diese über Nacht in Wasser und trinken Sie diese den ganzen Tag. Wiederholen Sie diese für 4 - 6 Wochen.
8. Coconut Oil
Fettsäuren in Kokosöl fördern den Stoffwechsel und helfen, die Bauchfett zu reduzieren. Es kann Ihnen für lange Zeit fühlen sich voller helfen. Dies bedeutet nicht, Sie gehen über Bord, haben nur zwei Esslöffel pro Tag.
9. Flaschenkürbis Saft
Flaschenkürbis ist für seine reiche Fasergehalt bekannt. Es kann den Körper abkühlen und ist eines der am häufigsten verwendeten Gemüse in Gewichtsverlust Regime. Flaschenkürbis-Saft hält nicht nur voll, aber hat null Fettgehalt und somit senkt den Cholesterinspiegel.
10. Sellerie
Sellerie hilft, den Blutdruck senken und das Gewicht als auch trimmen. Sellerie ist gut aus mit Vitamin C und Kalzium. Es ist reich an Ballaststoffen und arm an Kalorien. Um Bauchfett, haben eine kleine Tasse Sellerie-Saft vor dem Essen oder verbrauchen es als Suppen, aber es ist die beste reduzieren, wenn roh verzehrt.
11. Omega-3-Fettsäuren
Fischöl mit Omega-3-Fettsäuren geladen, die das Fett abbauen helfen. Allerdings, gebratener Fisch zählt nicht, wie es den Reichtum verliert. Thunfisch, Lachs und Makrele kann gegessen werden. Sie können diese mit Chiasamen ersetzen.
12. Chia Samen
Diese sind reich an Omega-3-Fettsäuren und eine gute Alternative zu Fischölkapseln. Sie sind auch reich an Ballaststoffen, Eisen und Kalzium, abgesehen von ein gutes Antioxidans. Aber die Umwandlung des alpha-Linolensäure in DHA oder EPA geschieht durch ein Verfahren, anders als in Fischöl Tabletten, wo sie unmittelbar verfügbar sind. Sie können diese zu Ihrem Frühstück in Getreide, Salate und Suppen oder in Joghurt hinzufügen.
13. mageres Fleisch
Tierischem Protein ist im Vergleich zu pflanzlichem Protein hochthermogene. Mageres Fleisch hilft Kalorien verbrennen Sie verbrauchen, wie es in 30% der Kalorien verwendet werden, um das Fleisch selbst zu verdauen. Dies gilt nicht, wenn Sie kitschig Sachen oder braten Sie das Fleisch hinzu!
14. Vogelmiere
Dies hilft insbesondere und das Fett in den Oberschenkeln und Bauchfett zu reduzieren. Es wird auch Ihre Geschwüre, rheumatische Erkrankungen zu beheben und Verstopfung
15. Apple-Cedar Essig
Apple-Cedar Essig hilft bei der Spot-Reduktion von Bauchfett, wie es auch Fettzellen und fördert die Verdauung bricht. Fügen Sie zwei Esslöffel zu einem Glas Wasser und haben es vor alle Mahlzeiten.
16. Früchte
Fügen Sie Äpfel, Orangen, Tomaten, Wassermelonen und Kirschen in Ihrer Mahlzeiten. Sie helfen, übermäßiges Essen zu reduzieren. Sicherstellen, dass alle Früchte werden gewaschen und vor dem Gebrauch.
17. Wasser
Zu verlieren Bauchfett, müssen Sie gut hydriert sein. Trinken Sie zwei Gläser Wasser, sobald Sie am Morgen aufwachen und ein Glas 15 Minuten vor jeder Mahlzeit.
18. Übung
Do-Training, die den Stoffwechsel steigern. Fügen Sie Joggen, zügiges Gehen, Radfahren und Schwimmen in ihr Regime auszuüben. Doch all dies geht vergeblich, wenn Sie es nicht mindestens fünf Mal pro Woche rigoros durchführen. Gehen sollte mit einem abendlichen Spaziergang nicht verwechselt werden, letztere ist keine Übung. Haben Übungen, die die Verschärfung der Bauch zielen, wie Spot-Reduktion härter als Ganzkörpergewichtsverlust ist.
19. Schlaf-Rechts
Der Mangel an Schlaf wirkt sich auf Ihre Hormone und Cortisolspiegel, die in Bauch- oder Bauchfett führen. Es wird empfohlen, für 6 schlafen - 7 Stunden für einen gesunden Lebensstil.
20. Dark Chocolate
Nehmen Sie eine Schokolade, die mehr als 70% Kakao enthält. Eine dunkle Schokolade wird mit einfach ungesättigten Fettsäuren verpackt, die das Bauchfett helfen zu verbrennen. Es sättigt Ihren Hunger und hält Sie voll für länger.
21. Erdnussbutter
Eine einzelne Portion Erdnussbutter enthält 8 Gramm Eiweiß und 2 Gramm Ballaststoffe und ist mit einfach ungesättigten Fettsäuren gefüllt. Für effektive Ergebnisse, sind es in der Ernährung.
Pflanzliche Heilmittel für Bauchfett
22. Grüner Tee
Grüner Tee ist sehr effektiv für die Bauch reduziert, da es den Stoffwechsel erhöht, was wiederum Gewicht reduziert. Grüner Tee ist reich an natürlichen Phenolen und ist ein starkes Antioxidans mit therapeutischen Kräfte.
23. Curryblätter
Dies ist auch einer der am häufigsten verwendeten Zutaten in der Küche verwendet werden. Es zügelt Fett und verbessern die Verdauung. Um seinen maximalen Nutzen zu erhalten, wäre es besser, frische Curryblätter zu verwenden. Alternativ verbrauchen eine Mischung aus Buttermilch und Curryblätter Saft nach den Mahlzeiten.
24. Aloe Vera Saft
Aloe Vera ist mit mehreren medizinischen Eigenschaften verpackt, die schwere Krankheiten verhindern helfen. Darüber hinaus Aloe-Vera-Saft reduziert extra Körperfett. Mischen Sie 30 Gramm Aloe Vera Saft mit 3 Gramm jedes Kurkuma Pulver, Kümmel Pulver, Tinospora cordifolia Pulver und terminalia chebula Pulver sind. Fügen Sie ein halbes Glas Wasser und einem Teelöffel Honig, falls erforderlich.
25. Cumin und Fenchelsamen Tee
Ein Auskochen hergestellt aus Kümmel, Fenchel und Koriander Samen machen eine perfekte Detox Getränk. Runde 5 Gläser Wasser und fügen Sie eine halbe TL Kümmel, Koriandersamen und Fenchelsamen je. Simmer es für fünf Minuten, und dann die Lösung belasten und trinken Sie es den ganzen Tag. Halten Sie es in einen Kolben und trinken es warm oder machen es frisch jedes Mal.
26. Oolong Tee
Oolong-Tee ist in China sehr beliebt und kann effektiver als die organischen grünen Tee sein. Trinken Sie es dreimal am Tag für bessere Ergebnisse.
27. Dill
Dillsamen oder die Anethum graveolens gehören zu der Familie Petersilie und ist reich an Mangan, Eisen und Calcium. Es ist cholesterinfrei und kann in Ihren Gewichtsverlust Diät Saison Ihren Salat, Suppen und Eintöpfe mit diesem Gewürz oder Garnieren Ihre Lieblings-Sandwich eingeschlossen sein.
28. Hot Peppers
Hot Paprika sind reich an Capsaicin, die als thermogene Agent arbeitet. Es erhöht den Stoffwechsel, gleicht den Blutzuckerspiegel und verbrennt Kalorien. Man sollte es jeden Tag konsumieren, um die Bauchfett zu entleeren.
29. Garcinia
Garcinia bindet Cholesterin und Fett-Molekül, so hält sie von in den Körper aufgenommen wird. Außerdem verhindert es Herz-Kreislauf-Probleme. Sie müssen mindestens 1500 mg Garcinia zu konsumieren, um die Bauchfett zu reduzieren. Nehmen Sie 500 mg seiner Kapsel dreimal am Tag auf nüchternen Magen mit einem Glas Wasser.
30. Ginseng-Tee
Nehmen Sie ein paar frische Ginsengwurzeln und schnitt seine dünne Schicht. Nun nehmen Sie eine Tasse heißes Wasser und fügen Sie ein Teelöffel Ginseng zu. Steile es für ein paar Minuten später, den Absud belasten.
Hinweis:
verwenden kochendem Wasser nicht, da es die Vorteile dieses Kraut zerstören können.
Der Verzehr von Ginseng-Tee auf einer langfristigen Basis kann das Risiko von Herz-Kreislauf- Erkrankungen zu entwickeln. Daher ist es ratsam, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie diesen Tee trinken beginnen.
31. Paullinia Cupana
Dies ist ein natürlicher Appetitzügler, dass übermäßiges Essen hilft, zu reduzieren und somit fördert die Gewichtsabnahme von 2-4 Gramm Paullinia Cupana am Morgen konsumieren.
Hinweis:
Da hat dieses Kraut zahlreiche schädliche Wirkungen, so sollte es mäßig verzehrt werden.
Nicht für kleine Kinder und schwangere Frauen empfohlen.
32. Commiphora Mukul
Das Gummi oder Pulver dieser Pflanze nicht nur überprüft Cholesterin im Blut, sondern auch hilft, Fett schneller verbrennen und wandelt diese in Energie um.
33. Gymnema
Gymnema Bordsteinkanten Gewicht oder Fettleibigkeit von Glukose in Ihrem Körper absorbiert, und erhöht den Stoffwechsel von Zucker oder Glukose. Konsultieren Sie einen Arzt für die richtige Dosierung von gymnema.
34. Rhodiola Rosea Extrakt
Rhodiola rosea-Extrakt verbrennt das hartnäckige Fett im Körper, vor allem im Fettgewebe. Außerdem ist es ein Anti-Aging-Kraut und regt zu Ihrem Körper. Es wird empfohlen, zweimal täglich 15 Minuten vor dem Essen dieses Kraut zu nehmen. Die ungefähren Dosierungen sind 250-500mg.
Hinweis: Fragen Sie Ihren Arzt vor der Verwendung dieses Kraut.
35. Basil Leaves
Basilikum hilft durch das Töten von schädlichen Bakterien Lebensmittelvergiftung zu verhindern und hat heilende Eigenschaften. Es steuert den Stress und Gewicht. In Basilikumblätter bis zu einem gewissen Quark Ihre Energie zu steigern. Dadurch wird die Bildung roter Blutkörperchen zu erhöhen. Sie können auch getrocknet Basilikumblätter verwenden.
36. Petersilie
Petersilie ist mit mehreren medizinischen Eigenschaften geladen, die Ihr System zu reinigen. Daher hilft es Ihnen, die Pfunde Dump. Um seinen maximalen Nutzen zu erhalten, verwenden sie frisch. Sie können Ihre Mahlzeit mit grüner Petersilie Zweige grell.
37. Leinsamen
Leinsamen sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die in Körper vor Ort Reduktion helfen, wie es auf den Bauchfett soll. Dies hilft auch die Verdauung. Sprinkle Boden Leinsamen in Ihre Smoothie oder auf Salat. Außerdem fügen sie dem Morgengetreide, wenn Sie länger Ihren Hunger zu stillen wollen.
38. Oregano
Das starke Aroma von Oregano hinzufügen nicht nur Geschmack an die Speisen, sondern steuert auch die Östrogen-Hormon, das das Fett speichert. Entweder verwenden getrockneter Oregano oder kochen Essen in seiner Öl Vorteile zu erhalten.
39. Thymian
Thymian ist reich an Vitamin K, Eisen und Mangan. Es verbrennt Fett schneller und entfernt das Fett aus dem Körper. Thymian verbessert auch das Verdauungssystem, da es Magenbeschwerden und Koliken entlastet
40. Rosmarin
Es ist ein anerkanntes Heilkraut für Verdauungsstörungen eingesetzt. Die Rosmarinextrakte können Sie voller Gefühl und hilft, die Fett abbauen. Nehmen Sie milde Menge dieses Kraut und es in Ihrer Nahrung. Sie können nehmen auch Rosmarinextrakt Tabletten, wenn Ihr Arzt erlaubt.
41. Koriander
Koriander Samen, Blätter und Wasser helfen verlieren Wasser Gewicht. Dies ist die häufigste Bestandteil in der Küche verwendet werden. Sie fügt hinzu, nicht nur Geschmack Ihrer Nahrung, sondern verbessert auch die Verdauung. Fügen Sie die Samen zu kochendem Wasser und filtern es. Lassen Sie sich diese Lösung im Laufe des Tages für erstaunliche Ergebnisse in ein paar Wochen.
42. Ingwertee
Ingwer ist eine thermogene Mittel, die Körperwärme erhöht, verdaut Lebensmittel gut und verbrennt das Körperfett. Fügen Sie ein kleines Stück Ingwer zu einem Liter heißem Wasser und lassen Sie es kochen. Schalten Sie das Gas aus und drücken Sie eine Zitrone und ein Teelöffel Honig in dieser Lösung.
43. Zimt
Nächstes Mal, wenn Sie für Tee nennen, Kaffee, Smoothies, Toast Müsli oder Desserts, zu prüfen, um es etwas Zimtpulver Zugabe. Es schmeckt nicht nur besser, sondern wird Ihnen helfen, das Körpergewicht zu verlieren. Stellen Sie sicher, dass Sie nur gemahlener Zimt verwenden und nicht Zimtrinde Öl, wie es zu Geschwüren führt
44. Löwenzahntee
Dandelion helps- die Funktionalität Ihrer Leber zu erhöhen und das Gewicht abschrecken. Nehmen Sie 1 TL geröstete Löwenzahnwurzel-Pulver, einen halben Zoll frischer Ingwer, ein paar Kardamomsamen und einige Minze. Fügen Sie alle Zutaten, um ein und eine halbe Tasse Wasser. Kochen Sie es für 5 - 10 Minuten zu. Die Lösung wird filtriert und trinken Sie es ein paar Mal jeden Tag. Sie können auch Honig hinzufügen.
Hinweis: Vermeiden Sie dies, wenn Sie Gallenwege oder irgendwelche Probleme mit Ihrem Gallenblase haben.
45. Pfefferminztee
Wenn Sie einen flachen Bauch haben wollen, sind Minze in Ihrer Ernährung verlässt. Dies kann unterdrücken Sie Ihren Appetit, sie zu Salat hinzufügen oder einen Pfefferminztee aus den Blättern vorzubereiten.
46. Drachen Wort
Dieses Kraut ist gut aus mit pflanzlichen Nährstoffen und wirkt als Anti-Oxidantien und Hilfsmittel zu fördern Gewichtsverlust. Entweder verbrauchen seine Pille oder streuen die Pulverform in Ihrer Nahrung. Außerdem ein Abkochen von diesem Kraut brauen und es in Form von Tee nehmen.
DOS
Reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr.
Wiegen Sie sich und ein Diagramm halten, die Ihren Fortschritt verfolgt.
Schneiden Sie unten auf weißem Lebensmittel wie Milchprodukte, Reis und Mehl.
Lehnen Sie Stress.
Fügen Sie Fett-Kämpfer in der Ernährung wie Beeren, Avocados, Magermilch und Zitrusfrüchte.
In lösliche Ballaststoffe zu Ihrer täglichen Ernährung wie Bohnen, Erbsen und Äpfel.
Erhöhen Sie die Aufnahme von gesunden Fetten.
Essen Sie mehr Protein.
Nehmen Sie professionelle Hilfe oder konzentrieren sich auf die zusätzlichen Fettpölsterchen zu verlieren, bevor Sie Muskelaufbau-Übungen durchführen.
Don'ts
Bleiben Sie weg von Zuckerzusatz.
rauchen oder trinken Sie nicht.
Vermeiden Sie Diät-Pillen und Ergänzungen.
Vielen Dank für das Bauchfett Heilmittel teilen.
Frauen, die aufstehen und den Sack schlagen, während so jeden Abend geringere Mengen an Körperfett zu tun, verursachen Chaotic Schlaf Routinen Ihre innere Uhr drunter und drüber, zu reisen, die Ihre gesamte Körper nacheinander verursacht fettspeichernde menschlichen Hormonen wie Cortisol absondern.
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23, Dezember 2014
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