Fallen Sie oft schlafend auf einem Stuhl sitzt und aufwachen mit dem Kinn die Brust zu berühren? Oder sprechen Sie häufig Ihr Telefon zwischen Schulter und Hals halten? Oder halten Sie stehen, während die Haare in Waschbecken Haarwäsche? Alle diese Gewohnheiten können Nackenschmerzen verursachen, was es schwierig macht, Hals seitlich zu bewegen und damit bewirkt, dass crankiness oder Schmerzen. Steifer Nacken wird durch Muskeln Dehnung und Zerrung der Halswirbelsäule Störung im Allgemeinen verursacht, Meningitis-Infektion, die Verwendung von unbequemen Kissen, Niesen mit Gewalt usw.
Wenn Sie sich unwohl fühlen beim Schlafen oder Erfahrung häufige Schmerzen im Hals, Ober Schultern und Rücken, Muskelkrämpfe in den oberen Rücken und Nackenmuskeln, dann sind Sie wahrscheinlich mit Problemen verbunden zu steifen Nacken leiden. Lesen Sie zu diesem Artikel über wirksame Hausmittel zu wissen, von steifen Nacken loszuwerden.
Home Remedies für Stiff Neck
1. Eisbeutel
Crush etwas Eis und steckte es in einen Plastikbeutel. Wickeln Sie Ihren Hals mit einem Handtuch und legen Sie Eisbeutel über es für 10-15 Minuten nach jeweils 2 Stunden. Dies ist sehr wirksames Mittel, die Schmerzen des Halses verhindert.
Alternativ können Sie zwischen Kälte und Wärme Behandlungen wechseln. Versuchen Sie Eisbehandlung für erste 48-72 Stunden und fahren Sie dann mit der Wärmebehandlung.
2. Massage
Reiben Sie Ihre Hände, um sich aufzuwärmen. Massieren Sie den Hals den Fingerspitzen und in kreisenden Bewegungen drehen, so dass jeder Teil des Halses zusammengedrückt wird.
3. Heizkissen
Legen Sie ein Heizkissen (füllen Sie es mit warmem Wasser) unter Ihren wunden Hals. Dadurch wird die Blutzirkulation zu erhöhen und Schmerzen deutlich mindern.
Alternativ können Sie auch ein feuchtes Heizkissen um den Hals auftragen. Seine Temperatur kann gesteuert werden, und kann für längere Zeit angewendet werden.
Stattdessen Ihre eigene Heizkissen, indem Sie ein Handtuch in dem heißen Wasser einweichen. Drehen Sie es von beiden Seiten, um zusätzliches Wasser zu verdrängen. Legen Sie es auf den betroffenen Bereich.
4. Bittersalz
In Bittersalz im Badewasser und verwenden es, um zu baden. Das Magnesium und Salzgehalt in Bittersalz hilft im menschlichen Körper verschiedene Enzyme regulieren, die Durchblutung zu erhöhen und Muskelverspannungen und Stress abzubauen.
Alternativ nehmen Magnesium Tabletten täglich (310 mg - 420 mg) Immunität zu erhöhen und steifen Nacken Probleme zu lindern.
Oder aber, verbrauchen Lebensmittel reich an Magnesium wie Banane.
5. Heißwasser-Dusche
eine warme Dusche für 5 Minuten fixiert den steifen Nacken und entspannt zu haben. Halten Sie Ihren Hals unter der Dusche und vermeiden Sie es bewegen.
6. Apfelessig
Tränken Sie ein Papierserviette in einigen Apfelessig und legen Sie es auf den Hals. Halten Sie es für ein paar Stunden. Führen Sie diese Mittel zwei Mal pro Tag. Dies ist sehr wirksame Behandlung für steifen Hals.
Alternativ dazu gießen zwei Tassen ACV in einer Badewanne mit warmem Wasser gefüllt. Genießen Sie Ihren Körper in der es für 10-15 Minuten. Tun Sie dies täglich, bis Sie Besserung sehen.
7. Cayenne-Pfeffer
Warm zwei EL Olivenöl und in ihm ein Teelöffel Cayennepfeffer Pulver hinzufügen. Verteilen Sie es auf die schmerzende Stelle und wickeln einen Verband um ihn herum. Halten Sie es für ein paar Stunden.
Verwenden Sie stattdessen eine Lotion oder Creme, die Capsaicin oder Cayennepfeffer enthält.
Oder, fügen Sie diese Würze in Ihrer Nahrung, den Heilungsprozess zu befestigen.
8. Kurkuma
Kurkuma ist mit entzündungshemmenden Eigenschaften verpackt, die die Beschwerden und Schmerzen im Zusammenhang mit steifen Nacken zu verringern. Sie können Kurkuma in einer der folgenden Arten verwenden:
Fügen Sie diese Kräuter-Gewürz in Ihrem täglichen Kochen. Es gibt Ihrem Körper innere Heilung.
Oder nehmen Sie eine Tasse Milch und fügen Sie einen Teelöffel Kurkuma. Erhitzen Sie es für ein paar Minuten. In Honig, nachdem es abgekühlt ist. Trinken Sie es zweimal am Tag.
Darüber hinaus können Sie Kurkuma Kapsel verbrauchen nach einen Arzt zu konsultieren.
9. Übung
Sanfte Bewegungsbereich und isometrischen Übungen müssen bei steifen Nacken Probleme durchgeführt werden.
Bewegen Sie den Hals nach hinten und Ihre beide Hände gleichzeitig verwenden, um drücken Sie die frühere Bewegung entgegenstellen.
Bewegen Sie den Hals nach vorne und nutzen Sie Ihre beide Handflächen die frühere Bewegung zu drücken und entgegenstellen.
Bewegen Sie den Hals auf der rechten Seite und nutzen Sie Ihre rechte Handfläche die ehemalige Bewegung entgegenzutreten. Wiederholen Sie das gleiche auf der linken Seite zu.
Bewegen Sie den Hals in Kreisbewegung und in dem Muster von 8.
Bauchatmung muss nach und nach durchgeführt werden.
Meditation und Yoga muss in der täglichen Routine eingeschlossen werden, um Schmerzen in steifen Nacken zu heilen.
Hinweis: Die ersten drei Übungen müssen nicht durchgeführt werden, wenn es schmerzt.
10. Haut Verschrottung
Massieren Sie den betroffenen Bereich mit etwas Öl. Dann nehmen Sie einen Löffel und fragen Sie jemanden, den Hals mit dem Löffel zu verschrotten. Diese Behandlung verringert Steifheit in den Hals und reguliert den Blutkreislauf in den betroffenen Bereich.
Hinweis:
(I) Wenn Sie jemanden, der es für Sie tun.
(Ii) Es soll die Blutzirkulation zu verbessern. Sie sollten nicht durch diese gequetscht bekommen.
11. Magnesium-Tabletten
Um Ihre Immunität zu steigern, nehmen Sie eine Tablette von Magnesium. Sein hilft, das Problem der steifen Nacken lindern
Herbal Remedies Get von Stiff Neck Rid
12. Pfefferminzöl
Das Menthol in Pfefferminzöl beruhigt die Schmerzen und reduziert Beschwerden im Zusammenhang mit steifen Hals verbunden. Nehmen Sie zwei Teelöffel Olivenöl und warm es für ein paar Sekunden in der Mikrowelle. Gießen Sie einige Tropfen Pfefferminzöl in ihm auftragen und sanft einmassieren. Wiederholen Sie diese Mittel zwei Mal pro Tag.
13. Ätherisches Öl
Nutzen Sie ätherische Öle wie Kiefer, Rosmarin, Wacholder oder den Hals, den oberen Rücken und Schultern zu massieren.
Alternativ können Sie sie in Ihrem Bad mit warmem Wasser.
14. Sellerie Blätter
Trinken Saft von Sellerieblätter regelmäßig die Schmerzen traten aufgrund steifen Nacken zu behandeln.
15. Vervain Tee, Baldrian und Johanniskraut
Kochen Sie die Kräuter und wickeln Sie sie in einem Baumwolltuch oder Kissenbezug. Wenden Sie es als eine warme Kompresse auf die betroffene Stelle.
16. Kren
Bewerben frisch eingeschnitten Kren und lassen Sie es für eine Weile. Dies kann die betroffene Stelle taub mit etwas brennendes Gefühl verlassen. Es ist jedoch tolerabel. Dieses Mittel heilt effektiv steifer Nacken.
17. aktuelles Analgetikum
Bereiten Sie Ihre eigenen Analgetikum durch Schmelzen etwas Kokosöl, Bienenwachs, Pfefferminzöl und Eukalyptusöl. Lassen Sie ihn abkühlen und auf den betroffenen Bereich anwenden.
18. Kamillentee
Gebrauchte Kamillentee Beutel können über die betroffene Stelle aufgetragen werden, um eine warme Kompresse zu geben. Es lindert Muskelkontraktion und Schmerz.
19. Menthol und Kampfer
Bewerben Creme, Gel oder Öl, das Menthol und Kampfer, enthält, um die Linderung von Schmerzen und Entzündungen zu bekommen. Beide Kräuter regulieren Blutzirkulation und ihre Kühlwirkung geben Entspannung.
20. Lavendelöl
Dieses Kraut wurde seit Jahren für verschiedene medizinische Zwecke verwendet. Reiben Sie dieses Öl auf die schmerzende Stelle lindert Schmerzen und entspannt die Muskeln.
21. Teufelskralle
Die entzündungshemmende Wirkung dieser Pflanze bekämpft Schmerzen im Nacken. Es ist auch in Kapselform erhältlich. Sie können sie nehmen nach einen Arzt zu konsultieren.
22. Boswellia Herb
Um loszuwerden steifer Nacken, gelten Boswellia-Creme oder Öl auf dem betroffenen Gebiet nach jeweils 5 Stunden. Oder können Sie auch die Kapseln verbrauchen. Verbrauchen 150 MG von Boswelliasäuren dreimal am Tag.
Hinweis: Fragen Sie einen Arzt für seine genaue Dosierung.
23. Ashwagandha Root Powder
Als bitter im Geschmack, wäre es besser, seine Kapseln zu konsumieren. Es beruhigt Ihre Muskeln und lindert Schmerzen.
DOS
Verwenden Sie over-the-counter Medikamente wie Ibuprofen oder Paracetamol.
Anmerkung: Diese Medikamente nicht unter 18 Jahren an Kinder verabreicht werden.
Nehmen Sie eine 5 Minuten Pause nach jeder Stunde, wenn Sie ein sitzender Arbeiter und Flanieren sind.
Nutzen Sie bequemes Kissen während des Schlafes. Wenn Sie Federkissen verwenden, ersetzen Sie sie nach einem Jahr.
Ändern Sie Ihre Matratze, wenn es sehr alt ist. Sie versuchen es gelegentlich Spiegeln kann.
Stellen Sie sicher, dass Sie für 7-8 Stunden schlafen.
Verbessern Sie Ihre Sitz- und Schlafhaltung. Ihre Füße müssen flach auf dem Boden und die Arme auf Stuhl Armlehne oder Schreibtisch ruhen. Wenn Sie auf System funktionieren, stellen Sie Monitor auf der Ebene des Auges.
Heben Mindestgewicht, die Sie behandeln können. Entspannen Sie zwischen den Trainingseinheiten wie Muskeln Zeit brauchen, um zu entspannen.
Bleiben Sie schlank und trimmen. Übergewicht belastet alle Körpermuskeln und verschlimmert den Zustand.
Wenn Sie Packtaschen tragen damals sicher, dass das Gewicht auf beide Schultern verteilt wird.
Don'ts
Vermeiden Sie anstrengende körperliche Aktivitäten wie Fußball, Hockey, Golf, Rugby, Laufen, Joggen, Balletttanz, Sit-ups, Beinheben usw.
Vermeiden Sie Überdehnung der Muskeln.
Vermeiden Sie fahren, wenn das Problem bestehen bleiben.
Lassen Sie sich nicht gestresst.
Nicht auf dem Bauch schlafen, wie Ihr Hals wird in eine Richtung gedreht werden.
Vermeiden Sie übermäßige Telefonate. auslösen können Steifigkeit den Hals nach unten Kranen.
Verwenden Sie Kissen nicht, bis der Schmerz anhält.
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