Ist das hartnäckige Fett um die Taille auf die Nerven? Ist das Lieblingsjeans passen Sie nicht mehr? Jedes Mal, wenn es eine Partei Kleid oder festsitzenden Kleider zu tragen kommt, Muffin Top gibt Ihnen ein Eugh Gefühl. Und wenn Sie surfen, wie Sie den Muffin Top schnell zu verlieren, dann sind Sie an der richtigen Stelle. Muffin Top ist das Fett um die Taille, die sichtbar ist, wenn man enge Hüftjeans ausgestattet don. Durch regelmäßige Bewegung und richtige Ernährung Regime, können Sie das Fett auf den Komfort von zu Hause abschmelzen. Sie können aber auch Hausmittel versuchen, um loszuwerden, der Muffin Top.
Home Remedies für Muffin Top
1. Verbessern Sie Ihre Haltung
Die meisten von uns die richtige Sitzen und Stehen Haltung zu ignorieren und zu vergessen die Tatsache, dass, wie wichtig Rolle spielt sie in das Gewicht zu halten. Eine korrekte Haltung muntert den Sauerstoff und Blutzufuhr zu den Zellen auf. Sie sollten immer aufrecht sitzen und den Körper in die und aus strecken, wenn für lange Stunden sitzen.
Übungen
2. Starten Gehen
Wandern ist die beste Übung, die Sie gesund und fit für lange hält. Gehen Sie für ca. 45 Minuten pro Tag, jeden Morgen, die Muffin Top zu verlieren. Obwohl es an der Zeit Fett auf diese Weise zu verbrennen nimmt, gibt aber sicherlich spürbare Ergebnisse.
Laufen, Schwimmen und Indoor-Cycling ist ziemlich gut Ersatz zu Fuß.
3. Sprints
Der Akt des Sprints hilft Gesamtkörpergewicht verlieren; vor allem die Muffin Top. Tun Sie es einfach für 30 Sekunden. Jeder Sprint sollte mit einem Zwischenraum von 30 Sekunden durchgeführt werden.
Note- Sie ein Warm-up von zehn Minuten, bevor Sie anfangen zu laufen.
4. Herz-Kreislauf-Übungen
Alle Herz-Kreislauf-Übungen zielen darauf ab, die Muffin Top Fett zu reduzieren. Mit Herz-Kreislauf-Training, können Sie nicht schnelle Ergebnisse erwarten; kann jedoch Auswirkungen auf lange Sicht gesehen werden. Sie können zu Zumba Tanz, Schwimmen, Radfahren, Wandern oder Seilspringen gehen. Jede von ihnen erfordert ein hohes Maß an Energie. So hilft schnell die Muffin Top verlieren.
5. Die Arbeit an Abs
Abs Übungen werden direkt auf den Punkt bringen und den Muffin Top abzulassen. Beginnen Sie, indem Sie Crunches, Sit-ups, und Seiten Aufzüge.
Note- Sie alle Übungen nicht versuchen, auf einmal.
6. Zyklus Crunches
Zyklus knirscht sind eine der effektivsten Workouts von Muffin Top loszuwerden. Gerade auf dem Rücken liegen und versuchen, so gut wie zu Zyklus. Probieren Sie es für 5 Minuten in Start tun und dann die Zeit zu erhöhen.
7. Kick Boxing
Kickboxen wird Wunder für Ihren Körper tun. Es ist angenehm und effektives Training für die Muffin Top. Nehmen Sie professionelle Hilfe und traf es hart.
Wie mit einer richtigen Ernährung loswerden Muffin Top zu bekommen?
8. Faser Diät
Eine ballaststoffreiche Ernährung (die Brokkoli, Brüssel Sprossen, Rüben, Avocado, Erbsen, usw. umfasst) wird empfohlen, das angesammelte Fett um die Taille, sowie verhindert, dass Hunger hilft brennen, die konsequent die hohe Kalorienzufuhr reduzieren. Außerdem reguliert die Verdauung und reinigt das Blut.
9. Hafer
Hafer ist, was Sie brauchen, während die Muffin Top kämpfen. Sie sind faserig und halten Sie Ihren Magen voll. Sie regulieren auch den Blutzuckerspiegel.
10. Coconut Oil
Kokosöl erhöht die Stoffwechselrate und damit hilft, die extra Fett bekämpfen. Die Fette, die in diesem Öl sind ungeheuer gesund und in Energie umgewandelt wurden stattdessen im Körper ansammeln. So integrieren Sie es in Ihrem täglichen Kochen.
11. Apfel
Äpfel werden mit Faser und hohem Wassergehalt verpackt, die in die Fettverbrennung unterstützen. Darüber hinaus sättigt das Vorhandensein von Pektin Ihr Hunger nach mehr. Deshalb haben jeden Tag einen Apfel.
12. Heidelbeeren
Die leistungsfähigen Durchschlag von Antioxidantien in Heidelbeeren hilft, Gewicht zu verlieren schneller als je zuvor. Dies ist eine Macht gepackt Freude, dass Sie gesund und voller Energie hält. Essen Sie täglich frische Heidelbeeren einen durchtrainierten Körper zu bekommen.
13. Griechischer Joghurt
Als eine proteinreiche Nahrung, ermutigt griechischen Joghurt, das ordnungsgemäße Funktionieren des Verdauungssystems und steigert die Immunität. Fügen Sie es in Ihrer Ernährung in der rosa bleiben.
14. Wildlachs
Wildlachs ist ein Segen, die Mitternacht das Verlangen zu stoppen. Es ist eine reiche Quelle von Protein, das den Blutzuckerspiegel und sogar verringert die Fettspeicherung im Körper hilft Gleichgewicht. Versuchen Sie es in Ihren Speiseplan aufzunehmen, 3-4 Tage pro Woche.
15. Mandeln
Mandeln sind gut situierte in Eiweiß und enthält gesunde Fette, die den Stoffwechsel dazu beitragen. Saison Ihr Essen mit gehackten Mandeln oder eine Handvoll essen stattdessen auf die ungesunde Produkte von Naschen.
Hinweis - über den Verbrauch von Mandeln ist nicht gut für die Gesundheit.
16. Spinat
Es ist mit Calcium, Magnesium, Vitamin C, Folsäure und Carotine verpackt, die Ihren Körper gesund zu halten helfen. Fügen Sie sie in Ihrer täglichen Ernährung zu verschlanken, dass zusätzliche Flaum. Es ist ein all-in-one Nahrung. Sie können es zu Salaten, Sandwiches, Omeletts oder Smoothies hinzufügen.
17. Eier
Eier sind die beste Quelle für Protein. Konsumieren sie täglich Ihren Körper in Form zu bringen. Sie helfen, Ihre Muskeln mager zu halten, indem Sie Ihren Hunger für eine lange Dauer sättigend.
DOS
Viel Wasser trinken. Es hilft, die Giftstoffe aus dem Körper auszuschwemmen und hält fit.
Yoga und Meditation zu senken den Stress nach unten.
Schlafen für mindestens 6-8 Stunden.
Gehen Sie für einige Zeit nach einer Mahlzeit.
Begrenzen Sie die Aufnahme von Alkohol.
Don'ts
Vermeiden Sie übermäßige salzig, süß und ölig Lebensmittel.
Nicht für lange hungern, wie es die Situation noch schlimmer werden.
Sie nicht, die Übungen in einem Hardcore-Weg beginnen.
9. September 2016
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