Muskelschmerzen ist sehr häufig und verursacht Beschwerden. Wie in jedem Teil des menschlichen Körpers hat Muskelgewebe; man kann überall Schmerzen in Muskeln erleben. Wann wird das Blut nicht Ihre Muskeln in der richtigen Art und Weise zu erreichen, beginnen sie schmerzend. Niedrige Kalium ist eine der Hauptursachen, die zu Muskelkrämpfen führen. Wenn Sie verzweifelt loswerden Muskelschmerzen bekommen wollen, versuchen einige einfache Hausmittel. Hier sind einige wirksame Ideen aus Ihrer Küche, die Sie besser fühlen werden.
Home Remedies für Muskelschmerzen
1. Apfelessig
Apfelessig hat entzündungshemmende und alkalisierende Eigenschaften, die Entzündung zu verringern. Die Leute benutzen es ihre Beinkrämpfe zur Behandlung und Muskelkater, da sie reich an Kalium und beladen mit mehreren Nährstoffen ist. Kombinieren Sie 2 TL Apfelessig, 1 TL Honig, ein Zweig frischer Minze und 8 bis 10 Unzen gekühltem Wasser. Mischen Sie sie gut und konsumieren.
Alternativ können Sie einfach 2 EL Apfelessig in einem Glas warmem Wasser hinzufügen und es trinken.
Darüber hinaus können Sie auch den Essig direkt auf die betroffene Stelle reiben.
Außerdem 2 Tassen Apfelessig auf der lauwarmen Wasser in einer Badewanne. Einweichen in der es für 20 Minuten. Tun Sie dies täglich, bis Sie vollständig zu erholen.
2. Nelkenöl
Nelkenöl enthält entzündungshemmende Eigenschaften, die Muskelkrämpfe reduzieren und Schmerzen wirksam lindern. Massieren lauwarmem Nelkenöl auf den betroffenen Bereich für mindestens 5 Minuten.
3. Bittersalz
Bittersalz enthält Magnesium, die Schmerzen der Muskeln heilt und sorgt für Entspannung. Füllen Sie die Wanne mit warmem Wasser. Dann fügen Sie 2 Tassen Bittersalz und mischen Sie es gründlich. Weichen Sie den betroffenen Bereich für 20 Minuten. einmal täglich dieses Bad nehmen wird sicherlich Ihr Problem zu lösen.
4. kalte Kompresse
Die Kälte kann den Schmerz zu betäuben, da sie Schmerzen reduziert und entspannt die betroffenen Muskeln. Wickeln Sie ein paar Eiswürfel in einem dünnen Handtuch und legte sie auf den betroffenen Bereich für etwa 15 Minuten. Wiederholen Sie diesen Vorgang alle zwei Stunden für ein paar Tage.
Darüber hinaus können Sie auch für eine kalte Dusche zu gehen, um Ihre müden Muskeln zu entspannen.
5. Massage
Um die Steifigkeit und Schmerzen der Muskeln, Massage auf die betroffenen Muskeln zu erleichtern. Entspannen Sie Ihre Muskeln durch lange Striche mit und wickeln Sie den Bereich mit einem warmen Handtuch.
Außerdem können Sie auch Massageöl durch Mischen von vier Teilen von Pflanzenöl in einem Teil des Wintergrünöl herzustellen. Wintergrünöl enthält Methylsalicylat, die Durchblutung fördert und lindert Schmerzen.
6. Stretching-Übungen
Dehnen Sie den betroffenen Muskel für 15 bis 30 Sekunden zu einer Zeit. Durchführen einfacher Stretching Training kann die Muskelkrämpfe zu lindern.
Alternativ gehen zum Schwimmen als Muskeln leicht in Wasser strecken, die Entzündungen und Schmerzen reduziert.
Hinweis - Wenn Ursachen mehr Schmerzen Stretching, vermeiden Sie es.
7. Tart Kirsche
Entzündungshemmende und antioxidative Verbindungen in Sauerkirschen, die Entzündung zu verringern und die post-exercise Muskelschmerzen abschrecken. Trinken Sie eine Tasse Torte Kirschsaft (ohne Süßstoffe) Muskelkater und Zartheit zu reduzieren.
Alternativ essen 1 ½ Tassen Sauerkirschen nach dem Training.
8. Banana
Der Mangel an Kalium verursacht Müdigkeit, Muskelschwäche und Krämpfe. Als eine gute Quelle für Kalium, Banane reduziert Muskelschmerzen. Essen Sie ein oder zwei reife Bananen auf täglicher Basis achy Muskeln zu behandeln.
Außerdem trinken Sie ein Glas voller Bananenmilchshake. Es enthält sowohl Kalium und Kalzium, die bei der Erhaltung gesunder Muskeln eine wichtige Rolle spielt.
9. Milch
Milch ist eine ausgezeichnete Quelle für Calcium. Es ist wichtig, eine ausreichende Menge an Kalzium in Ihrer täglichen Ernährung. Man sollte jeden Tag mindestens 2-3 Gläser Milch trinken.
10. Koffein
Eine Tasse Kaffee kann helfen, Muskelschmerzen bei Frauen nach einem anstrengenden Training reduzieren. Es funktioniert durch die von Ihrem Körper in Reaktion auf eine Verletzung freigesetzt Adenosin, eine Chemikalie zu blockieren. Übertreiben Sie nicht diese, da zu viel Koffein kann Muskelkrämpfe verursachen.
11. Coconut Oil
Kokosöl wird zur Behandlung von verschiedenen Krankheiten sehr zu empfehlen. Verwenden Sie 2-3 Esslöffel Kokosnussöl in jeden Tag kocht seine Vorteile in Anspruch nehmen.
12. Nehmen Sie einen Bruch
Manchmal ist das beste Mittel, Muskelschmerzen zu lindern ist gar nichts zu tun. Wenn Sie eine Pause von Ihrem Tagesablauf und Ruhe für ein paar Tage dauern, dann gemeinsam werden Muskelschmerzen auf natürliche Weise passieren.
13. Senföl
Senföl ist ein natürliches rubefacient, die den Blutfluss erhöht, lockert die Muskeln und hilft, Schmerzen zu lindern. Crush 10 Knoblauchzehen und erhitzen sie in 4 EL Senföl, bis die Gewürznelken goldbraun drehen. Jetzt setzen, ein kleines Stück Kampfer darin. Lassen Sie die Mischung anschließend abkühlen lassen und abseihen. Massieren Sie das Öl auf die schmerzende Stelle. Tun Sie dies mehrmals am Tag, für ein paar Wochen.
14. Kurkuma
Kurkuma ist ein starkes Schmerzmittel und arbeitet als entzündungshemmendes Mittel. Nehmen Sie frisch geriebener Kurkuma, Zitronensaft und Salz im gleichen Verhältnis zu einem Brei zu machen. Wenden Sie es auf die schmerzenden Muskeln und lassen Sie es für 30 Minuten. waschen Anschließend mit warmem Wasser. Haben zweimal täglich diese.
Alternativ fügen Sie in einem Glas warmer Milch einen Teelöffel Kurkuma Pulver. Trinken Sie es zweimal täglich für eine schnelle interne Erholung.
15. Schwarzer Tee
Brauen eine Tasse schwarzen Tee Ihre Muskeln nach einem harten Training zu entspannen. Theaflavin, ein Antioxidans in schwarzen Tee gefunden, hilft die Entzündung zu verringern und auch freie Radikale aus den Muskelzellen eliminiert. kochen Sie einfach eine halbe Tasse Wasser. 1 Teelöffel Teeblätter und kochen es auf der kleinen Flamme. Rühren Sie die Lösung gut und Stamm nach 2 Minuten. Mit Zucker abschmecken.
16. Ginger
Ginger verbessert die Durchblutung der Durchblutung, dadurch lindert Muskelschmerzen. Schneiden Sie ein kleines Stück Ingwer-Wurzel und lassen Sie es für 8-10 Minuten in zwei Tassen Wasser zum Kochen bringen. Der Stamm der Infusion. In Honig um den Geschmack zu versüßen.
Alternativ wickeln 4 EL frisch zerkleinerte Ingwer in einem festen Stück Baumwollstoff oder eine Tasche. Setzen Sie diese in heißem Wasser für eine halbe Minute und lassen Sie ihn abkühlen. Nun legte es auf die schmerzende Stelle für 15 Minuten. Wiederholen Sie es mehrmals am Tag für 3 Tage.
17. Cayenne-Pfeffer
Cayennepfeffer ist mit analgetischen und entzündungshemmenden Eigenschaften geladen, die Entzündungen, Muskelschmerzen und Steifigkeit zu reduzieren. Nehmen Sie 5 Teelöffel Cayennepfeffer und fügen Sie es Tasse Kokosöl auf die Hälfte. Etwas diese Mischung erwärmen und es für 24 Stunden verlassen. Danach das Öl belasten und sie in einem luftdichten Behälter halten. Massieren Sie den betroffenen Bereich mit diesem Öl 2-3 mal pro Tag, für ein paar Tage.
Oder nehmen Sie einen Esslöffel Olivenöl und in ihm einen Teelöffel Cayennepfeffer Pulver mischen. Wenden Sie es auf den betroffenen Bereich. Nun decken Sie es mit einem Verband und lassen es über Nacht. Folgen Sie dieser Mittel für 2-3 Tage.
Außerdem streuen einige zerdrückt Cayennepfeffer Flocken in der Suppe, Salat oder andere Gerichte, die Erholung zu beschleunigen.
Pflanzliche Heilmittel für Muskelschmerzen
18. Restmelassen
Melasse ist eine ausgezeichnete Quelle für Kalium und Calcium. Nehmen Sie ein Glas warme Milch und fügen Sie 1 EL Melasse in ihm. Sip es sofortige Linderung zu bekommen. Dieses Mittel stärkt die Muskeln.
19. Rosmarin
Rosenblätter Komfort für die angespannten Muskeln sorgen durch eine Entzündung zu verringern. Obwohl können Sie entweder getrocknet oder frische Blätter verwenden, aber die frischen Blätter haben mehr ätherische Öle. Die wärmende Wirkung von Rosmarin ein Gefühl der Entspannung geben und aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften; es beruhigt die entzündeten Muskelgewebe.
Nehmen Sie eine Tasse mit heißem Wasser und fügen Sie zwei Teelöffel getrockneter Rosmarin darin. Setzen Sie einen Deckel auf Tasse und steil es für etwa 10 Minuten. Danach filtern Sie die Lösung. Trinken Sie diesen Tee 2-3 mal pro Tag.
Legen Sie eine Hand voll Rosmarinblätter in einem Topf und füllen Sie es mit dem kochenden Wasser. Jetzt ist es Abdeckung mit einem Deckel und 30 Minuten warten. Tränken Sie ein Handtuch in diesem warmen Wasser und legte es auf den betroffenen Bereich für 15 Minuten. Folgen Sie es mit einer kalten Kompresse.
20. Kamillentee
Kamille ist mit antiseptisch und entzündungshemmende Eigenschaften verpackt, die es ein wirksames Muskelrelaxans machen. Es profitiert die Muskeln durch die Menge an Aminosäuren zu erhöhen. Trinken 3 Tassen dieses Tees Ihre Muskeln zu entspannen.
Alternativ Massage der Muskelkater mit Kamillenöl.
Kamillen Balsam kann auch auf den betroffenen Bereich eingerieben werden.
Hinweis
Zu hohe Dosen von Kamillentee kann allergische Reaktionen und Erbrechen verursachen.
Vermeiden Sie es während der Schwangerschaft und vor / nach der Operation.
21. Holz Betony
Holz betony ist ein mildes relaxer, die Muskelspannung reduziert, sowie Blutdruck. Kochen Sie eine Tasse Wasser und fügen Sie 1 Teelöffel getrocknete betony Blätter in ihr. Lassen Sie es für 5 Minuten steil. Der Stamm der Lösung und trinken Sie es. Es schmeckt gleich wie schwarzer Tee, aber enthält kein Koffein.
Oder aber, massieren den betroffenen Bereich mit seiner Salbe.
22. Mädesüß
Mädesüß enthält Salicylsäure. Es ist ein mildes Kraut und hat positive entzündungshemmende Eigenschaften. Brew Mädesüß Tee Ihren Körper zu entspannen. Mischen Sie 1 TL getrockneter Mädesüß Blätter in einer Tasse heißem Wasser. Infundieren es für 10 Minuten. Nun belasten diese Infusion und trinken warm. Sie können Zitrone, Honig oder Zimt fügen Sie den Geschmack zu verbessern.
Hinweis - Menschen, die kein Aspirin einnehmen können, sollten vermeiden Mädesüß aufwendig.
23. Ysop
Ysop ist ein herrliches immergrün Kraut, das Wunder für die Verringerung Schmerzen der Muskeln und Gelenk funktioniert. Ein Schluck Ysop Tee hilft Entzündung Kampf Muskel; und daher bekämpfen irritierend Schmerzen. Gießen 8 Unzen kochendes Wasser über einen Esslöffel getrockneter Ysop Blätter. Lassen Sie es steil für 10 Minuten durch den Behälter abdeckt. Trinken Sie es zweimal am Tag.
Darüber hinaus können Sie Zitrone und Honig hinzufügen.
24. Eibisch
Die Wurzel des Eibisch wird verwendet, um Entzündungen und Muskelschmerzen zu lindern. Kochen Sie einen mittelgroßen Topf mit Wasser. In einem Viertel Tasse gehackte trockene Wurzel darin. Simmer es für 10 Minuten und dann den Absud filtern. Trinken Sie es den ganzen Tag.
Alternativ können Sie ein Baumwolltuch in den Tee tupfen. Wenden Sie es auf die betroffenen Gebiete Beschwerden zu reduzieren.
25. Weidenrinde
einen Extrakt durch Einweichen 1-3 Teelöffel Weidenrinde in etwas kaltem Wasser für 3-5 Stunden einfach vorzubereiten. Lassen Sie es im Wasser steil. Danach filtern Sie die Lösung. Nehmen Sie einfach ein Drittel Tasse dreimal am Tag.
DOS
Trinken Sie ein Glas warme Milch täglich, bevor Sie den Sack schlagen.
Fügen Sie die Vitamine A, E und Magnesium in der Ernährung.
Essen auf Wasserbasis Obst und Gemüse, um die Chance auf eine Austrocknung zu reduzieren, die sonst Muskelkrämpfe verursacht.
Viel Wasser trinken.
Vermeiden Sie Gewichtheben, bis der Schmerz ist weg.
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20, April 2015
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