Joghurt ist durch den Prozess der bakteriellen Fermentation von Milch vorbereitet Es gibt viele Sorten von Joghurt wie fettarm, nicht fett, und Griechisch. Aus dem, griechischer Joghurt ist der gesündeste. Es ist dicker als andere Arten von Joghurt, da die flüssige Molke während des Herstellungsverfahrens (1) durch Verspannen entfernt wird. Es hat hohen Proteingehalt (2), gute Menge an Kalzium und weniger Kohlenhydrat (3, 4). Es gibt viele Vorteile des griechischen Joghurts, die Sie gesund machen können und halten mehrere Beschwerden in Schach. Wir haben einige der besten Gesundheit und Schönheit Vorteile dieser wunderbaren Zutat zusammengefasst. Schau sie dir an!
Gesundheitliche Vorteile des griechischen Joghurts
1. Hält das Verdauungssystem gesund
Es gibt viele Bakterien in unserem Verdauungssystem, die unserem Körper in vielerlei Hinsicht helfen. Aber nicht alle von ihnen sind gesund, Es gibt schlechte Bakterien sowie gute Bakterien. Griechischer Joghurt hält das Verdauungssystem gesund, da es Lose Probiotika hat, die die guten Bakterien in unserem Körper erhöhen. Je mehr Menge von guten Bakterien die weniger schlechten Bakterien werden in unserem Verdauungssystem.
Es behandelt auch die Symptome von IBD (Inflammatory Bowel Disease), IBS (Reizdarmsyndrom), gastroösophagealen Refluxkrankheit und anderen Beschwerden im Zusammenhang mit Verdauungstrakt (5, 6).
2. Steuerung des Blutdrucks
Um zu verhindern, Bluthochdruck, ist es wichtig, Lebensmittel, die reich an Kalzium, Protein, Phosphor, Kalium, Ballaststoffe, etc. enthalten. Da griechische Joghurt enthält Kalzium und andere Verbindungen (7), hält es einen Scheck auf Ihren Blutdruck.
3. Verwalten Sie Ihr Gewicht
Ihr Gewicht ist direkt mit dem, was Sie essen verbunden. Ungesunde Ernährung im Allgemeinen fügt Ihrem Gewicht hinzu. Leute neigen häufig, eine Menge Nahrung sofort zu essen, wenn hungrig. Wenn Sie versuchen, Ihr Gewicht zu verlieren, dann kann dieser Joghurt viel helfen. Da griechischer Joghurt einen höheren Betrag (fast das Doppelte des regulären Joghurts) des Proteins enthält, bildet er Sie Gefühl für eine längere Dauer voll und unterdrückt Appetit (8).
4. Für gesündere Knochen
Die wichtigste Verbindung, die für gesünderen Knochen erforderlich ist, ist Calcium. Wenn genügend Kalzium nicht in den Knochen vorhanden ist, können Ihre Knochen schwach werden, werden zerbrechlich, und können leicht brechen. Es gibt zwei wichtige Mineralien, d. H. Calcium und Vitamin D, die für stärkere Knochen erforderlich sind (9). Calcium ist erforderlich, um sie dicht und stark zu halten. Unzureichendes Calcium kann weitere Mängel verursachen, da dieses Mineral in unseren Knochen gelagert und von unserem Körper für eine normale und ordnungsgemäße Funktion verwendet wird Griechischer Joghurt enthält eine gute Menge Kalzium. Daher kann es Ihre Knochen gesund halten. Eine andere Verbindung, die erforderlich ist, um unsere Knochen stark zu halten, ist Vitamin D. Griechischer Joghurt hat auch eine gute Menge dieses Vitamins. Also, müssen Sie es in Ihre Ernährung zu integrieren.
5. Stärkt die Muskulatur
Muskeln sind ein wichtiger Teil unseres Körpers, da sie für die Bewegung des Körpers verantwortlich sind. Es gibt mehr als 600 Muskeln in unserem Körper verantwortlich für verschiedene Funktionen wie Heben von Dingen, um Blut im ganzen Körper zu pumpen. Es ist wichtig, um sie gesund zu halten, und Protein ist der wichtigste Baustein Ihrer Muskeln. Als griechischer Joghurt enthält eine gute Menge Protein (10), es hält Ihre Muskeln stärker und gesünder.
6. Reguliert das Funktionieren des Gehirns
Für gesundes Funktionieren des Gehirns ist Vitamin B12 notwendig. Mängel dieses Vitamins können zu Depressionen und einer schweren Erkrankung führen, die als subakute kombinierte Degeneration bezeichnet wird (11). Griechischer Joghurt, zusammen mit anderen Vitaminen hat eine gute Menge des Vitamins B12 außerdem (12). Es behält also eine Kontrolle über das ordnungsgemäße Funktionieren des Gehirns und hilft Energie zu.
7. behandelt Vaginal-Hefe-Infektion
Vaginalen Hefe-Infektion ist in der Regel verursacht durch den Pilz Candida albicans Die Symptome der Krankheit sind in der Regel auch Juckreiz und Brennen, Rötung und Schwellung im vaginalen Bereich, etc. Seitdem kann es mit dem Joghurt, lebende Kultur (13) , Können Sie griechischen Joghurt in Ihre Ernährung zu integrieren, um die Infektion zu verhindern.
8. Verbessert Herzgesundheit
Herz spielt eine Schlüsselrolle in unserem Kreislaufsystem, da es Blut im ganzen Körper pumpt. Es ist wichtig, dass Ihr Herz gesund sein muss für das ordnungsgemäße Funktionieren des Körpers. Cholesterin und Fett sind die Verbindungen, die Probleme verursachen können, um Ihr Herz. Ein höheres Cholesterinspiegel erhöht das Risiko von Herzinfarkt (14). Da griechischer Joghurt sehr wenig Fett und Cholesterin enthält, hält es Ihr Herz gesund,
Schönheitsvorteile des griechischen Joghurts
Zusammen mit allen griechischen Joghurt Vorteile für die Gesundheit, es ist auch sehr nützlich für unsere Haut und Haar. Da es voll von essentiellen Nährstoffen und Vitaminen, hält griechischen Joghurt unsere Haut sowie Haar gesund.
9. Kuriert Akne
Akne ist das lästigste Problem der Haut. Es bildet Hautaussehen stumpf und leblos. Es ist wichtig, solche Verbindungen in der Diät zu haben, die Akne heilt und heilt. Wie bereits erwähnt, erhöht griechischen Joghurt gute Bakterien in unserem Körper, es, hält also einen Check auf Akne verursacht Bakterien. Zusammen mit diesem hat es viele Vitamine und Mineralien wie Zink, die für die Aufrechterhaltung gesunder Haut (15) erforderlich sind, Daher ist es eine perfekte Zutat für die Behandlung von Akne. Abgesehen von Hinzufügen es zu Ihrer Diät, können Sie es auch auf Ihrem Gesicht anwenden oder es in mehreren Gesichtsmasken für Akne als auch verwenden können.
10. Verhindert Haarausfall
Mehrere Studien haben gezeigt, dass Vitamine und Mineralstoffe zur Verringerung des Haarverlustes erforderlich sind (16). Griechischer Joghurt wirkt sich wundern auf Ihrem Haar. Es ist eine reiche Quelle von Vitamin D, Proteine, andere Vitamine und Mineralstoffe, die für unser Haar wichtig sind (17) Es enthält auch Vitamin B5, das einen korrekten Blutfluss in Ihrer Kopfhaut sicherstellt und das Haarwachstum fördert. Dieser Joghurt hält Ihre Follikel stark und verhindert dadurch Haarausfall
11. Arbeitet als Feuchtigkeitscreme
Griechischer Joghurt wirkt als natürliche Feuchtigkeitscreme aufgrund der Anwesenheit von vielen lebenswichtigen Mineralien und Vitaminen. Es nährt die Haut von tief innen und daher behandelt trockene Haut als auch. Da dieser Joghurt Vitamin D hat, kann er auch den als chronische Nesselsucht bezeichneten Zustand behandeln (18, 19).
12. Trockene Kopfhaut
Ihr Haar erfordert Protein so viel wie jedes andere Körperteil. Anwendung des griechischen Joghurts hilft, die tote Hautzelle zu zerlegen und Nahrung zur Kopfhaut zu liefern (20). So bietet es Befreiung von der Bedingung der trockenen und juckende Kopfhaut Es funktioniert auch als eine große Haar Conditioner aufgrund seiner erstaunlichen feuchtigkeitsspendende Eigenschaften.
13. Kämpft Falten
Falten auf der Haut werden in der Regel durch Alterung (21) verursacht. Griechischer Joghurt ist ein Anti-Aging-Lebensmittel, das die lebenden Zellen nährt und schädliche Zellen und Bakterien im Körper bricht. Es hilft daher, Falten zu reduzieren und gibt Ihnen eine einwandfreie, glühende Haut.
14. Dunkle Kreise
Dunkle Kreise werden durch mehrere Ursachen wie Hyperpigmentierung, Melaninablagerung, Allergien, unsachgemäßer Schlaf, Rauchen, etc. verursacht (22, 23). Griechischer Joghurt kann ihn effektiv heilen, da er einen kühlenden Effekt sicherstellt. Es kann auch reduzieren die Schwellungen unter den Augen. Nur einige griechische Joghurt auf die betroffenen Stellen und spülen gut mit Wasser.
15. Reduziert dunkle Flecken und Verunstaltungen
Da der Joghurt reich an Zink, B-Vitaminen und anderen Mineralien ist, reduziert er Hautunreinheiten, Narben, Hautausschläge und Schwellungen im Zusammenhang mit Akne (24) zusammen mit den dunklen Flecken und gleichzeitig hält die Haut glühend und hydratisiert. Daneben gibt es Probiotika, die auch Allergien lindern können (25).
16. strafft Poren
Sie können schlaffe Haut aufgrund der Umweltfaktoren wie UV-Strahlen, wie sie Haut verlieren ihre Elastizität (26). Um eine wunderbare glühende Haut haben, ist es wichtig, dass Ihr Gesicht fest getönt ist, und Poren werden verschärft. Für diese, Ihre Ernährung und Ihre Produkte müssen Nährstoffe, die die Poren in der Haut zu stärken enthalten. Griechischer Joghurt hat zahlreiche Mengen essentieller Mineralien, die die Poren in der Haut straffen. Das Vorhandensein von Milchsäure verursacht Auflösung von abgestorbener Haut und schrumpft die großen Poren schließlich. Justieren Sie den Joghurt direkt auf die Haut und lassen Sie ihn alle Nährstoffe für einige Zeit aufnehmen.
17. Hilft, Suntan und Sunburn zu entlasten
Wenn Sie schon in der Sonne für eine lange Zeit, können Sie sicherlich erhalten, dass tan, dass Hautton uneben macht. Alpha-Hydroxysäuren (wie Milchsäure) werden im Allgemeinen zur Behandlung von Hautproblemen verwendet (27). Da der Joghurt eine reiche Quelle von Milchsäure, es verblasst Bräunung von Ihrer Haut, wird von Sonnenbrand loszuwerden, und behandeln Dyspigmentierung auch. Eine Vollfett-Variante des Joghurts ist vorteilhafter als die anderen Sorten.
Tipps und Vorsicht
1) Griechischer Joghurt hat bereits natürlichen Zucker, addieren Extrazucker addiert mehr Kalorien (28).
2) Sie müssen immer überprüfen, die Zutat Etikett vor dem Kauf griechischen Joghurt wie viele Unternehmen zusätzliche Zutaten hinzufügen, um den Proteingehalt von Joghurt (29) zu erhöhen.
3) Unter allen Sorten von griechischem Joghurt, ist es immer am besten, das einfache zu wählen.
4) Sie können griechischen Joghurt als Ersatz für Mayonnaise, Sauerrahm, Käse, etc. (30) verwenden.
5) Leute mit Laktoseunverträglichkeit müssen griechischen Joghurt nur nach Rücksprache mit einem Ernährungsberater verwenden.
12. Januar 2015
Willkommen im vorliegenden Szenario, wenn Wissenschaftler Kuren für fast alle Beschwerden entdeckt haben, gibt es keinen Ersatz für Hausmittel. Hier haben wir natürliche und pflanzliche Heilmittel für alle Ihre Gesundheit und Schönheit verbundenen Probleme zur Verfügung gestellt.
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